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Êtes-vous toujours fatigué maintenant? C'est bien!


Photo: Light impression, fotolia

fatigue d'automne

Que faire lorsque le soleil disparaît de bonne heure à l’horizon, peut à peine réprimer le bâillement de l’après-midi, vous êtes toujours fatigué? Au lit et les yeux! Pour quiconque croit qu’ils devraient perdre du temps dans leur sommeil, il faut repenser - comme le prouvent les recherches actuelles.

C'est encore ce temps: les jours raccourcissent, le vent d'automne souffle fort sur nos visages - et déjà au début de l'après-midi, la phrase est entendue de quelque part que tout le monde pense: "Je veux aller au lit, dormez simplement." Est compréhensible, mais semble non dynamique. Pour la plupart, la personne toujours fatiguée tire immédiatement un visage coupable.

"Complètement faux", dit la thérapeute Annette Charpentier. "La fatigue n'est pas une condition à éviter, ce n'est pas ennuyeux et inutile, mais un signe très important." Car le corps et l'esprit veulent trouver la paix.

Allan Rechtschaffen, l'un des pionniers de la recherche sur le sommeil, a déclaré il y a plus de 30 ans: "Si le sommeil n'a pas de fonction absolument vitale, il s'agit de la plus grande erreur que le processus évolutif ait jamais commise." À cette époque, nous ne savions pas vraiment ce que le sommeil quotidien nous fait réellement. Mais au plus tard depuis que la recherche sur le sommeil a atteint sa maturité, nous savons que celui qui est fatigué et qui s'abandonne à sa fatigue ne sombre pas dans une perte de conscience passive. Au contraire! Notre cerveau fait son travail très difficile dans le sommeil en traitant l'expérience de la journée.

Des chercheurs ont montré lors de tests que, lorsque nous flottons au pays des rêves, des événements importants sont stockés dans la mémoire à long terme et que des éléments importants sont supprimés de la mémoire à court terme. Même les mouvements que nous avons pratiqués, par exemple lors de sports, deviennent plus précis du jour au lendemain. Tout à fait comme si nous avions continué à nous entraîner secrètement pendant ces heures. Incidemment, quiconque est fatigué et dort beaucoup a moins de rides - et vit plus longtemps, comme le prouve une étude américaine à long terme.

Si ce ne sont pas des raisons pour céder à la nécessité souvent si insultée de dormir en automne et en hiver! Comme la lumière du jour ne dure que quelques heures au cours de ces mois, la concentration de mélatonine, une hormone du sommeil dans le sang, augmente également au cours de la journée. Nous sommes toujours fatigués. C'est une merveilleuse opportunité de stimuler l'esprit et le corps pour optimiser les performances en câlinant les coussins.

lecture recommandée

Annette Charpentier a présenté des faits intéressants et des instructions dans son livre "Totalement fatigué - Des conseils somnolents pour Dauergähner" (Lübbe, 14, 99 Euro).

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