Vous voulez vous débarrasser de quelques kilos juste avant les vacances? Avec ce programme d'urgence, vous pouvez perdre du poids très rapidement.
Il existe deux scénarios qui font perler de la sueur sur le front: l’été ou des vacances à la plage en hiver. Et non, la sueur n'a rien à voir avec les températures. La raison est beaucoup plus urgente: un bikini de vacances d'hiver doit venir. Ici, un programme d’urgence aide à faire une silhouette chic sur la plage de la mer du Sud.
Patric Heizmann, auteur de best-sellers et expert en nutrition, a déclaré: «Un kilogramme de graisse corporelle mâchée correspond à environ 7 000 Kcal, qui ne s’évaporent malheureusement pas sous le soleil de l’été. Si vous souhaitez vous en débarrasser le plus rapidement possible, vous devez économiser brutalement des calories, de préférence à la vitesse maximale. Ran aux régimes radicales non? Malheureusement, ce n'est pas si facile, car ceux qui l'essaient font appel à des programmes de survie séculaires. Les conséquences sont fatales. La graisse est seulement rongée de manière provisoire au lieu de sacrifier constamment des muckis caloriques. Le poids sur l'affichage de la balance diminue, mais l'image miroir n'est pas nette et mince. La raison derrière cela est simple, sans muscles forts, il n'y a pas de jolies courbes et une peau tendue.
Le plan d’urgence Heizmann n’a pas été aussi difficile pour parvenir à un résultat maximum supportable pour le Strandköper. Tous ceux qui connaissent Patric Heizmann savent que pour lui, les régimes d'accident ne sont certainement pas une option. Si la figure-détresse est trop grande, il existe un programme d'alimentation compatible. Cela demandera beaucoup mais l'endurance est garantie récompensée!
L'expert a développé le plan suivant pour vous:
Le plan 6 + 1
Signification: Pendant deux semaines (ou plus), vous respectez six règles strictes six jours par semaine:
- Vous ne mangez que 3 fois par jour
- À chaque repas, vous mangez au moins (!) 250 g de légumes de toutes sortes (sauf les carottes, mais comme des légumes surgelés sans additifs). PAS DE FRUITS!
- À chaque repas, vous consommez des sources de protéines faibles en gras (poisson, viande, œufs, produits à base de soja / tofu). Magerquark, fromage à la crème granuleux, fromage avec un maximum de 20% i.Tr. sont les seuls produits laitiers auxquels vous avez accès. Vous mangez autant que vous voulez! C'est IMPORTANT. Vous devez être vraiment plein pour ne pas mourir de faim avant votre prochain repas. Et oui ... tu peux manger autant d'œufs que tu veux, d'accord?
- Sauce? Préparez une sauce à faible teneur en glucides ou ajoutez une sauce ne contenant pas plus de 5 g de glucides par 100 ml / g. Lire les informations nutritionnelles sur l'emballage / le pot
- Vous omettez tous (oui, TOUS) les plats d'accompagnement comme les pommes de terre, le riz, les pâtes et même le pain
- Vous ne buvez que de l'eau (peu importe si elle bouillonne ou non). Le principal est que vous le buvez! Vous pouvez faire du jus de citron / citron vert. Ou accrocher un sachet de thé.
Et un jour par semaine, vous mangez et buvez tout ce que vous voulez. Cette journée est importante car elle catapulte votre sauvegarde de la leptine, aidant ainsi votre combustion des graisses.
Vous voulez en permanence un bikini serré? Participez ensuite au séminaire gratuit Onlime de Patric Heizmann. Il révèle 7 astuces imbattables et vous collectez déjà d'innombrables compliments lors des prochaines vacances!
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Rendez-vous au gymnase au moins trois fois par semaine pendant cette phase intensive, effectuez au maximum 45 minutes d’entraînement en force avec des exercices de base (laissez un bon entraîneur dresser un plan pour vous!). En dehors des journées de studio, vous pouvez marcher, marcher, courir ou nager pendant 60 minutes, ou faire du vélo pendant 120 minutes au moins 30 minutes. Vous libérez un jour par semaine.
La combinaison pour le maintien musculaire et la perte de graisse
Pourquoi la formation musculaire et le régime riche en protéines sont-ils si importants? L’expert a déclaré: "Les protéines vous rendent plus plein avec moins de calories. De plus, vous travaillez en combinaison avec l'entraînement musculaire intensif contre la perte musculaire massive. Votre organisme doit atteindre ses réserves de graisse! Moins de graisse avec une rétention musculaire maximale fait de vous un accrocheur sur la plage!
