Adieu aux troubles du sommeil! Bien dormir avec le système

2013

Dors bien! Avec le bon matelas et le sommier à lattes, vous dites adieu aux troubles du sommeil.
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Pour plus de vitalité
"S'il vous plaît changer tous les cinq ans."
Rckenschlfer
beaucoup Dreher
traverses d'estomac
traverses latérales
Bien informé pour des conseils
Reposé aller
Avoir assez de temps
cachet

Pour plus de vitalité

Avez-vous passé une bonne nuit? Ou souffrez-vous de vos troubles du sommeil ? Vous vous détendez le soir, ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas, ne mangez rien de lourd le soir, prenez peut-être même un remède à la valériane, la chambre n'est pas trop chaude - et vous vous réveillez encore souvent et pouvez à peine dormir à nouveau? "Alors, vous devriez voir si cela est dû au matelas et au sommier à lattes", recommande le plus célèbre chercheur allemand du sommeil, le professeur Jürgen Zulley.

Parce que: "Après tout, nous passons six à neuf heures par jour au lit", a déclaré l'expert. Et à ce moment-là, un matelas trop dur ou trop mou et un sommier à lattes inadapté peuvent perturber votre sommeil : "Des millions d'Allemands ne dorment pas assez profondément et ont l'impression d'être au petit matin, mais la plupart ne cherchent pas la cause dans leur lit."

"S'il vous plaît changer tous les cinq ans."

Dans une étude de 250 participants, soutenue par l'expert, la qualité du sommeil s'est améliorée de manière significative d'environ 90% après le passage à un système de lit adapté. "Je recommande de changer le matelas après cinq ans", a déclaré Zulley.

L'idéal serait alors de trouver également dans un magasin un nouveau sommier à lattes bien équilibré. Zulley: "Pour un sommeil sain et profond, le matelas doit être élastique, mais pas trop loin derrière." Ceci est juste la bonne grille importante. Zulley: "La sous-couche doit compléter l’effet du matelas. Une grille avec au moins 28 lattes flexibles est réglable. Elle est réglable en dureté."

traverses arrière

Des études sur le sommeil montrent que le système de lit doit être adapté au type de sommeil, de sorte que la nuit soit véritablement reposante, et que ceux qui s'endormissent sur le dos bougent rarement plus la nuit que les autres types de sommeil. Il est donc important que le sommier soit soutenu par un sommier La colonne vertébrale conserve sa forme en S naturelle, qui soulage tout le corps, entraîne des phases de sommeil plus profondes et se réveille moins souvent, souvent avec un matelas en mousse viscoélastique qui est de plus en plus doux au bon endroit conforme ".

beaucoup Dreher

"Soixante pour cent des gens préfèrent dormir sur le côté, et vous aussi." Ensuite, vous devriez savoir si vous vous retournez souvent la nuit, parce que c'est souvent le cas avec les biberons, et qu'un lit avec sommier à ressorts peut être préférable. Le matelas n'est pas sur un sommier à lattes, mais sur une boîte à ressorts, également appelée sommier à ressorts ou sous le matelas.Un cadre massif entoure la suspension.Avantage: Un sommier à ressorts soutient le corps de façon très uniforme, peu importe où vous êtes. a tourné. "

traverses d'estomac

"Si vous vous endormez sur le ventre, votre position change également la nuit, mais parfois sur votre ventre, souvent pendant une heure ou plus, de sorte que la région pelvienne doit être bien soutenue. Sinon, le bassin s'enfonce trop bas et vous entrez dans le creux du dos: Ceci est généralement le résultat d'un nouveau matelas à ressorts ensachés, constitué de ressorts en acier spiral cousus dans des sacs en tissu et soutenu par un sommier à lattes pouvant être ajusté plus étroitement au milieu. loin de la région pelvienne. "

traverses latérales

"Tout le monde change de position de sommeil la nuit, souvent plus de 20 fois, mais les vrais somnolents, qui ne s'endort bien que dans cette position, se retrouvent beaucoup plus souvent dans cette position que les autres, alors le matelas devrait être à l'épaule et à l'épaule La zone pelvienne cède sensiblement, un oreiller ferme soulage la colonne cervicale et un deuxième oreiller entre les genoux.Le confort est assuré par un matelas en mousse à froid: il est très élastique pour les épaules et les hanches et la grille doit être particulièrement serrée, de sorte que le matelas par suppression ".

Bien informé pour des conseils

Bien que les systèmes de literie de qualité ne soient pas vraiment bon marché, à partir de 800 euros environ, ils offrent également le meilleur confort de sommeil. Pour la santé, l'investissement en vaut la peine, car un bon sommeil optimise l'apport en oxygène, renforce le système immunitaire, prévient les tensions. Si vous souhaitez acheter un matelas avec sommier à lattes assorti, vous devez vous rendre dans un magasin spécialisé, sachant quel type de sommeil vous êtes. C'est une bonne chose pour les détaillants de présenter les bons modèles.

Reposé aller

Si vous êtes fatigué ou fatigué, vous trouverez chaque mensonge aussi agréable. Il se peut que le matelas à la maison dans les nombreuses heures de la nuit cette sensation agréable ne peut pas offrir.

Avoir assez de temps

Pour une consultation détaillée - et pour le test pendant au moins 15 minutes: Allongez-vous sur le dos, testez à quelle distance le mégot coule. Mettez votre main sur votre dos - si vous avez de la place, le matelas n'est pas assez solide. Puis testez la position de la page. La tête repose sur un oreiller. Les épaules ne doivent pas couler si bas que la tête est relevée. Demandez au vendeur si votre colonne vertébrale est droite. Mieux encore: il devrait vous proposer de tester le matelas avec le film d’emballage pendant une nuit ou deux à la maison et de dormir dessus.