Recommandé, 2024

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Régimes amincissants: les 12 meilleurs en hiver

Copieux ne doit pas vous faire grossir! Nos formules de perte de poids sont légères et savoureuses.
Photo: RFF
content
  1. Salade de maïs avec des brochettes de poulet
  2. Steak aux choux de Bruxelles
  3. Farine de viande avec steak
  4. Poulet aux herbes de pomme
  5. orange Hhnchen
  6. Wirsingpckchen
  7. tampon de choucroute
  8. Squash et soupe aux champignons
  9. Carpaccio de betterave à la poire, pomme et framboise
  10. Purée de potiron aux boulettes de viande
  11. Boulettes de viande suédoises
  12. Hhnerfrikassee

Low Carb, Detox, Metabolic Pusher

En hiver, nous nous sentons comme quelque chose de sincère: betterave, ragoût et boulettes de viande. Quelle est la qualité des formules de perte de poids qui sont légères et savoureuses.

Low Carb Recipes pour perdre du poids

Vous ne voulez pas vous déformer pendant les vacances? Ensuite, prenez une soirée à faible teneur en glucides avec l’une de nos recettes de perte de poids de temps en temps. L'avantage: l'insuline est à peine libérée et la combustion des graisses peut fonctionner très efficacement du jour au lendemain .

Salade de maïs avec des brochettes de poulet

Préparation pour 1 personne

Lavez 40 g de laitue d'agneau et épongez un peu plus petit. Lavez 2-3 feuilles de radicchio et épongez-les en petits morceaux. Coupez 1/4 de pomme en fines tranches. Arroser d'un peu de jus de citron . Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, salez et poivrez et battez 1 cuillère à soupe d' huile d' olive . Soulever la vinaigrette sous la salade, incorporer les tranches de pomme. Coupez 100 g de filet de poulet, assaisonnez et mettez une brochette. Faire sauter dans 1 cuillère à café d' huile . Tout faire environ 340 kcal, 2 g de glucides

Steak de hanche aux choux de Bruxelles

Préparation pour 1 personne

Faire griller 2 cuillères à soupe de flocons de noisette dans une casserole sans graisse. Nettoyez et coupez en deux 80 g de choux de Bruxelles . Cuire le chou dans de l'eau bouillante salée pendant environ 5 minutes. Tamponnez 120g de steak de boeuf avec une serviette en papier et assaisonnez avec du sel . Faites chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une poêle. Rôtir le steak pendant environ 6 minutes en tournant. Retirer le steak de la poêle, envelopper dans du papier aluminium et laisser reposer. Pendant ce temps, égouttez les choux de Bruxelles et faites-les frire à froid. Faites chauffer 1 c. À thé de beurre dans la casserole et faites revenir le chou brièvement en le retournant. Trancher la viande et servir avec les choux de Bruxelles sur une assiette. Saupoudrer avec les flocons de noisettes grillées. environ 390 kcal, 5 g de glucides

Légumes au four avec steak

Préparation pour 1 personne

Coupez 100 g de betterave rouge en rondelles et étalez-les sur une plaque à pâtisserie. Arroser de 1 cuillère à café d'huile d'olive, assaisonner. Répartir 2 tiges de thym sur le dessus. Cuire au four chaud (cuisinière électrique: 175 ° C / circulation d'air: 150 ° C) pendant environ 30 minutes. Nettoyez le bouquet d'oignons de printemps . 1 oignon de printemps en rondelles, couper le reste en morceaux d'environ 4 cm de long. Mélangez 50 g de crème sure et les rondelles d'oignon. Assaisonner avec du sel et du poivre . Trancher 1 citron bio . Tamponnez 120g de steak de bœuf sec, assaisonnez. Faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle. Faites frire la viande dedans. Mettez la viande, les oignons nouveaux et le citron dans l'assiette environ 10 minutes avant la fin de la cuisson. Servir. Trempez-le. environ 400 kcal, 11 g de glucides

Poulet aux herbes de pomme

Préparation pour 1 personne

Mettez ¼ boîte de choucroute au vin dans un tamis et égouttez-les en recueillant le jus. Mettez l'herbe avec 2 cuillères à soupe de jus dans une casserole et amenez à ébullition. Incorporer 1 cuillère à café de miel . Assaisonner avec du poivre . Gardez la choucroute au chaud. ¼ de pomme en tranches très fines, arrosez d'un peu de jus de citron . Lavez 1 filet de poulet et séchez-le. Faites chauffer 1 c. À soupe d' huile dans une poêle antiadhésive, faites frire la viande jusqu'à ce qu'elle soit dorée des deux côtés. Assaisonner avec du sel et du poivre . Retirez la viande de la poêle et laissez-la reposer dans du papier aluminium pendant environ 5 minutes. Puis trancher et servir avec la choucroute au miel. Répartissez les tranches de pomme sur l'herbe. environ 330 kcal, 9 g de glucides

Recettes de pousseurs métaboliques pour perdre du poids

De grandes quantités d'aliments gras ralentissent notre métabolisme. D'autre part, aide une fois par jour une recette de perte de poids légère avec coup de pied métabolique! Voici une petite sélection.

poulet à l' orange

Préparation pour 1 personne

Hachez 1 oignon, 1 gousse d'ail et 5 g de gingembre . Épluchez 150 g de pommes de terre, coupez les en dés. Amener à ébullition 100 ml d'eau. Dissolvez 1 c. À thé de bouillon de poulet et 0, 1 g de safran . Laver la poitrine de poulet et les 2 cuisses . Faire chauffer 1 cuillère à soupe d' huile dans une rôtissoire, faire frire la viande, assaisonner. Retrait. Faire revenir l'oignon, l'ail et le gingembre. Ajouter les pommes de terre, assaisonner. Verser le bouillon et 2 cuillères à soupe de jus d'orange . Étaler le poulet sur le dessus et laisser mijoter environ 45 minutes au four chaud (cuisinière électrique: 200 ° C / circulation d'air: 175 ° C). Épluchez 1 orange, coupez en demi-tranches. Mettez dans la casserole 10 minutes avant la fin de la cuisson. Servir. environ 390 kcal, brûleur de graisse: gingembre

Savoie colis

Préparation pour 1 personne

Faites cuire 30 g de riz à grain long selon les instructions. Blanchir 2 cabosses dans de l'eau salée pendant environ 2 minutes, les faire frire à froid. Tranchez 100 g de champignons . Rouler 1 oignon . Égoutter le riz. Mélanger 2 cuillères à soupe de fromage à la crème, le poivre, incorporer le riz. Placez une tranche de porc en tranches dans chaque feuille de chou. Distribuez la moitié du riz. Au milieu de chacun, donnez 1 c . À thé Ajvar . Rouler, attacher avec de la ciboulette . Faire chauffer 1 cuillère à café d'huile . Faites frire le paquet dedans, sortez-le. Faire frire les champignons et les oignons dans la graisse de friture. Déglacer avec 125 ml de lait et 50 ml d'eau, porter à ébullition et incorporer 1 ml de bouillon . Incorporer 2 cuillères à café de liant sauce, porter à ébullition. Saison. Servir. environ 400 kcal, brûleur de graisse: chou

tampon de choucroute

Préparation pour 1 personne

Égouttez ¼ boîte de choucroute au vin dans un tamis. Couper 3 tiges de ciboulette en petits rouleaux. ¼ réservé pour la garniture. Mélangez 50 g de yaourt et 50 g de crème sure. Saison. Incorporer la ciboulette. ½ oignon râpé. Épluchez et râpez des pommes de terre 30 g . Exprimez la choucroute, râpez-la. Mélanger avec l' oignon, les pommes de terre, 1 œuf et 1 cuillère à soupe de farine . Assaisonner avec du sel et du poivre . Faites chauffer 1 cuillère à café de beurre . Cuire les tampons de pommes de terre et de choucroute de chaque côté pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Garder au chaud. Couper le jambon de Parme en 2 dans le sens de la longueur. Placez le tampon avec la crème et le jambon. Saupoudrer du reste de la ciboulette et garnir. Le reste de la crème suffit. Environ 430 kcal, brûleur de graisse: choucroute

soupe de champignon de citrouille

Préparation pour 1 personne

Faites tremper 5 g de cèpes secs dans 125 ml d'eau pendant environ 2 heures. Couper 100g de Hokkaido . Cuire doucement dans 50 ml d'eau salée . Purée purée de citrouille. Coupez l' oignon en dés, faites-le frire dans 1 cuillère à café d' huile . Verser les champignons avec de l'eau et 250 ml de bouillon . Ajouter 1 clou de girofle, laisser mijoter environ 20 minutes. Purée de potiron, faites bouillir 30 ml d’eau, 1 cuillère à café de beurre, sel et noix de muscade . Incorporer 30 g de semoule de blé dur. Pétrir 1 oeuf . Coupez les boulettes de pâte dans la masse et laissez-les tremper dans de l'eau salée. Verser le bouillon dans un tamis, faire bouillir à nouveau. Couper 1 oignon poireau en rondelles. Coupez 40 g de champignons en rondelles. Ajouter avec les oignons de printemps dans le bouillon, laisser mijoter brièvement. Servir avec des boulettes. environ 320 kcal, brûleur de graisse: oeillet

Prescriptions Detox pour perdre du poids

Vous êtes fatigué, tendu, et en plus, le pantalon pince? Saison typique de l'avent. Mais nous avons une solution simple pour vous: Detox est le mot magique. Cela vous donne non seulement plus d'énergie, mais aussi votre silhouette. Chaque jour, une délicieuse recette de désintoxication pour perdre du poids et le reste va de soi.

Carpaccio de betterave à la poire, pomme et framboise

Préparation pour 1 personne

Lavez 125 g de betteraves et coupez-les en fines tranches. Faites chauffer la poêle, faites-y griller 10 g de noix, retirez-la de la poêle. Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, 1 cuillère à café de moutarde, sel et poivre, ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive . Râpez finement 25 g de pecorino . Épluchez ¼ de pomme et de poire, découpez le cœur. Couper les deux fruits en fins cubes. Laver et nettoyer 10g de roquette . Répartir les betteraves sur une assiette. Répartir les noix, les cubes de pomme et de poire et la roquette sur le dessus. Enfin, dribbler sur la vinaigrette. Bol avec du poivre noir saupoudrer. Le fromage suffit. environ 330 kcal, miracle désintoxication: betterave rouge

Purée de potiron aux boulettes de viande

Préparation pour 1 personne

Lavez et hachez 125 g de courge Hokkaido . Épluchez, lavez et coupez 50 g de panais . Cuire la citrouille et le panais dans de l'eau bouillante salée pendant 20-25 minutes. Faites chauffer 50 ml de lait faible en gras . Égoutter les légumes, ajouter le lait et écraser pour réduire en purée. Ajoutez 10 g de fromage à la crème, salez et poivrez . Couper en dés ½ oignon . Hachez du persil et de la ciboulette . Ajoutez l'oignon, les de persil et la ciboulette, 1 œuf et 150 g de boeuf haché . Assaisonner avec du sel et du poivre. Faire une boulette de viande à partir de la viande hachée. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d' huile dans une poêle antiadhésive, faites sauter les boulettes de viande des deux côtés pendant environ 6 minutes. Disposer la purée avec la purée et saupoudrer du reste du persil et de la ciboulette. environ 370 kcal, merveille de désintoxication: panais

Boulettes de viande suédoises

Préparation pour 1 personne

Épluchez 150 g de pommes de terre et faites cuire à l'eau salée environ 20 minutes. Puis égouttez. Presser les pommes de terre, jusqu'à 50 g, à travers une presse. Couper l' oignon en dés et faire sauter dans 1 cuillerée à thé d' huile chaude . Hacher finement 2 tiges de persil . Presser le reste des pommes de terre dans la presse. Pétrir avec 100 g de boeuf haché, oignon, persil et 20 g de fromage blanc écrémé, assaisonner. Former une masse d'environ 4 boules, faire frire dans 1 cuillère à café d' huile, retirer. Chauffer 1 cuillère à café de pâte de tomate dans la poêle, déglacer avec 50 ml de bouillon, laisser mijoter brièvement. Mélangez 1 cuillère à soupe de crème sure avec 1 cuillère à thé d'Amidon, liez-la à la sauce. Faites chauffer 20 ml de lait faible en gras, assaisonnez avec du sel, du poivre et de la muscade . Verser sur les pommes de terre pressées et incorporer, saler et poivrer. Servir les boulettes de viande avec la purée et la sauce sur une assiette. environ 380 kcal, miracle désintoxication: pomme de terre

fricassée de poulet

Préparation pour 1 personne

Lavez 100 g de filet de poulet . Faites bouillir 250 ml de bouillon de poulet . Laisser mijoter la viande pendant 15-20 minutes. 75 g de carottes dans des stylos, coupez 50 g de poireau en rondelles. Couper 40 g de champignons . Prenez de la viande du bouillon. Mesurer 100 ml de bouillon . Faites chauffer 1 cuillère à café de beurre . Ajouter 1 cuillère à café de farine, faire sauter brièvement. Ajouter le bouillon et 100 ml de lait . Ramassez la viande. Ajouter les carottes, les champignons et les poireaux à la sauce. environ Laisser mijoter pendant 10 minutes. Préparez 50g de riz à grain long selon les instructions. Égouttez 75 g de racine de salsifis (verre) . Ajoutez 30 g de petits pois surgelés à la fricassée. Frottez le zeste d'un quart de citron biologique et faites sortir le jus. Assaisonner la fricassée avec le jus, le sel et le poivre . Hachez 1 morceau de persil . Égoutter le riz. Incorporer le persil. Servir. Décorer de zeste de citron. environ 420 kcal, miracle désintoxication: salsifis

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