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- nourriture
- Graisse: problématique dans le syndrome du côlon irritable
- Éviter les fibres
- Aliments plus critiques
- Un journal alimentaire peut aider
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Le bon régime alimentaire pour le côlon irritable peut varier d'une personne à l'autre, en fonction des symptômes qui apparaissent et des aliments qui en sont responsables. Il existe cependant un certain nombre d'aliments et d'ingrédients essentiels au syndrome du côlon irritable. Ce que c'est et ce qu'ils devraient aussi considérer, vous pouvez le découvrir ici.
Graisse: problématique dans le syndrome du côlon irritable
Si vous consommez beaucoup de graisse, cela inhibe la mobilité intestinale, c'est-à-dire la mobilité de l'organe interne. Concrètement, cela signifie que la fonction de transport et la vidange gastrique sont ralenties et que la nourriture reste plus longtemps dans les deux organes. Le résultat: il y a des ballonnements et de la douleur, qui peuvent varier d'un patient à l'autre.
Éviter les fibres
Les fibres alimentaires sont une substance gonflante qui provoque une sensation d'étirement sur la musculature intestinale au cours du processus de digestion. Le système nerveux de l'intestin réagit immédiatement à ce stimulus par une contraction, de sorte que le contenu est transporté plus loin et que le transit intestinal est accéléré. De nombreux patients atteints du syndrome du côlon irritable trouvent déjà douloureuses les vergetures normales. Par conséquent, si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, il est préférable de limiter votre alimentation à environ trois portions de fruits ou de légumes frais par jour pour éviter toute gêne causée par les fibres.
Aliments plus critiques
Certains aliments peuvent augmenter les symptômes du syndrome du côlon irritable, tels que la flatulence, la diarrhée ou la constipation. Ceux-ci comprennent les oignons, les poireaux, les choux et les légumineuses telles que les haricots. Cependant, différents types de fruits tels que les dattes, les bananes, les raisins et les raisins secs peuvent provoquer une gêne irritable pour l'intestin.
En revanche, les ingrédients à base de plantes tels que le cumin, le fenouil ou l’anis peuvent contribuer de manière positive à une alimentation pour le syndrome du côlon irritable en atténuant l’inconfort. Ces substances peuvent être ajoutées à votre corps sous forme de thés, par exemple.
Un journal alimentaire peut aider
Les symptômes peuvent varier non seulement d'une personne à l'autre, mais aussi des aliments qui les déclenchent. Un journal peut aider à identifier les aliments bons et mal tolérés. Il est préférable de discuter de vos protocoles avec le médecin traitant pour trouver le bon régime pour votre côlon irritable . En cas d'intolérance alimentaire ou d'allergie, évitez les aliments respectifs sous forme de régime.
