Sans fumée: les meilleures méthodes

2015

La nouvelle année a déjà 28 jours, mais il est bien connu qu'il ne sera jamais trop tard pour s'attaquer aux vieilles hypothèses qui auraient pu être oubliées. Par conséquent, voici un petit rappel amical à notre cher fumeur, qui a certainement le 31.

Enfin sans fumée! N'aimeriez-vous pas pouvoir réclamer cela? Voici quelques conseils pour réussir enfin à fumer!
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Les moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer aujourd'hui
hypnose:
Préparation générale
chances de succès

toujours formidable que ce soit leur toute dernière cigarette. En attendant, de la dernière cigarette, l' un ou l'autre dernier paquet peut être devenu.

C'est pas mal du tout. Tout le monde connaît des revers et, s’il s’agit d’une ligne de touche chérie, vous pouvez regarder l’un ou l’autre des yeux.

Maintenant il est temps d'attraper le bâtard par la puanteur et de l'allumer, afin qu'il brûle pour l'éternité et, espérons-le, pas, alors que le phénix renaît de ses cendres. Ils commencent enfin une nouvelle année et un nouveau mode de vie! Bien sûr, ces mots sont faciles à saisir et encore plus faciles à lire. Alors, comment gérez-vous au mieux le projet " Sans fumée "?

Les moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer aujourd'hui

acupuncture:

Si vous décidez de la méthode d’acupuncture, cherchez un naturopathe . Pendant le traitement, cela active avec les aiguilles d’acupuncture leurs soi-disant points de dépendance, situés au niveau des oreilles. Grâce à cette procédure, les symptômes de sevrage et le désir de la lueur maléfique seraient apparemment réduits immédiatement et définitivement . Cependant, sachez que le Centre fédéral d’éducation pour la santé indique expressément que cette méthode est uniquement due à un effet placebo .

hypnose:

Comme pour l'acupuncture, la devise est "La foi peut déplacer des montagnes" . Parce que même pour l'hypnothérapie, il n'y a aucune preuve scientifique solide qu'une session de dépendance puisse mettre fin.

willpower:

Si vous choisissez le plus difficile, mais en principe le seul moyen efficace, et celui de la volonté pure, vous avez probablement la meilleure aide. Cependant, vous devez d’abord savoir que vous réagissez au retrait en présentant de fortes réactions mentales et physiques. Sur Internet, vous trouverez de nombreuses pages qui vous aideront avec des trucs et astuces les premiers jours et vous proposeront de petites alternatives à la cigarette.

thérapie de remplacement:

Pour commencer le plus facilement possible, vous devez utiliser des gommes et des timbres à la nicotine . Ainsi, la nicotine continue à pénétrer dans la circulation et les symptômes sont considérablement atténués. Surtout pour les gros fumeurs un compromis agréable. Néanmoins, il ne faut pas le mettre sur une base permanente, et seulement si nécessaire, sur ces fonds, car il est tout aussi difficile de se débarrasser de ces "substituts", comment sortir la cigarette de la main.

Pour prendre conscience de la gravité de votre dépendance, vous pouvez passer le test international de Fagerström (vous pouvez facilement le trouver en le recherchant sur Google).

Préparation générale

Peu importe la méthode que vous choisissez, au début, il y a toujours l'étape la plus difficile, la première à prendre la décision . Préparez-vous intensivement pour votre projet. Il est préférable de commencer le projet "Non fumeur" s'il n'y a pas de rendez-vous stressant dans les deux prochaines semaines. Évitez les situations où vous allumez une cigarette et fixez une date précise que vous marquez visuellement dans le calendrier .

À la date limite, vous devriez symboliquement jeter tous vos ustensiles de fumeur et vous occuper longuement de cette pensée. Vous devriez également faire une liste de courses . Il est fortement recommandé de vous approvisionner en suffisamment d' eau, de thé et de fruits pour la première fois, car le corps réagit aux attaques de la faim au cours des premières heures. En outre, vous devriez toujours avoir du chewing-gum, des bonbons ou des sucettes sous la main pour remplacer légèrement le désir de nicotine et pour pouvoir garder votre bouche occupée.