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Powernapping
Vous vous sentez fatigué, fatigué et votre peau pourrait rayonner un peu plus? Il existe un truc simple pour vous faire sentir plus joli, plus intelligent et plus heureux en quelques minutes. Le secret: la cartographie des puissances .
Pouvoir - quoi? Powernapping ! En anglais: après - midi sieste plus tôt, aimé aujourd'hui. Et pas sans raison.
Le Powernapping vous rend heureux
Aujourd'hui, vous ne voulez tout simplement pas réussir, mais vous ne savez pas pourquoi? Peut-être avez-vous eu trop peu de sommeil ces derniers temps. Une étude du Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de la Société a révélé qu'une courte sieste pouvait réduire le stress et renforcer le système immunitaire. Seulement 30 minutes par jour suffisent pour que vous vous sentiez plus équilibré et heureux. La raison: une augmentation du taux de sérotonine dans le sang.
Powernapping vous rend intelligent
"Ceux qui dorment trop peu souffrent davantage (...) de problèmes de concentration pendant la journée", explique Richard Rohrer, neurologue au Centre de la médecine du sommeil de l'Hôpital de Sarrebruck dans le monde. Ceci est également le résultat d'une nouvelle étude de l'Université de Californie à Berkeley. Ceux qui dorment une demi-heure par jour augmentent considérablement leur capacité mentale, le groupe de pratique de la psychothérapie Shaw et ses collègues. "Le sommeil ne fait pas qu'équilibrer les effets d'un réveil prolongé. Mais en termes de fonctions cérébrales mentales, cela vous rend encore plus fraîche qu'avant de dormir ", déclare Matthew Walker, l'investigateur et professeur assistant de psychologie à l'Université de Berkeley.
Powernapping vous rend belle
Qu'y a-t-il dans le sommeil de beauté? Beaucoup! Parce que les médecins et les chercheurs sont d'accord: dormir vous rend belle. Et pas sans raison. " Pendant le sommeil, une hormone de croissance est libérée, ce qui permet à notre peau de se régénérer", explique Jürgen Zulley, chercheur en sommeil à l'université de Regensburg. "Si nous dormons trop peu, (...) cela se remarque immédiatement: la peau devient plus fine, des rides se développent." Eh bien, si ce moment n’est pas une raison pour poser la tête sur la table maintenant. Bon après-midi sommeil!
