Naturopathie Comment les plantes médicinales peuvent aider à lutter contre la dépression

• 2016

Une vie de dépression est difficile.

1. Des moyens de sortir de la dépression
2. Aide toi
3. Autoriser l'aide extérieure
4. Plantes médicinales: les meilleurs auxiliaires de la nature

Les humeurs dépressives assombrissent la joie de vivre. Outre le découragement, le découragement et les troubles du sommeil, les patients souffrent principalement de leur faiblesse motrice. Même s'ils savent ce qui serait bon pour leur corps et leur esprit, ils ne réussiront pas à s'en remettre. Ils se ralentissent, trouvent mille excuses pour ne pas pouvoir faire quelque chose et se retirent de plus en plus.

La vie de tous les jours est lourde - et apparemment, il n’ya aucun moyen de sortir de l’éternelle spirale descendante. Mais arrête!

Des moyens de sortir de la dépression

C’est une bonne nouvelle: ceux qui souffrent d’humeurs dépressives ne sont pas complètement impuissants. Il existe de nombreuses façons de lutter contre la dépression. Dans ce qui suit, nous expliquons les moyens d’auto-thérapie et les possibilités de soutien médical.

Aide toi

"Un symptôme central typique de presque toutes les maladies dépressives", explique le professeur Dr. med. Dr. Gerhard Roth de l’Institut de recherche sur le cerveau de l’Université de Brême, "est la constante réflexion . Une personne en bonne santé réfléchit à un problème, mais trouve généralement une solution à un moment donné, qu’elle met ensuite en œuvre. Premièrement, les dépressifs ne trouvent souvent aucune solution et, deuxièmement, ils posent toujours de nouveaux problèmes jusqu'à ce qu'ils soient épuisés et disent: "C'est complètement impossible, je ne peux pas le faire de toute façon." penser de manière plus optimiste à nouveau. Mais pour ce faire, ils ont besoin d’un certain élan, par exemple grâce à la participation de leur partenaire ou de leurs amis. "

Chez les personnes dépressives, le système qui traite le stress dans le corps produit trop des hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline, et trop peu de la sérotonine, un neurotransmetteur qui allège l'humeur. Une conversation apaisante, un câlin, un partenariat amoureux peut mettre en branle une chaîne d’action productive. Ce faisant, le corps libère l'ocytocine, une hormone de liaison, et les opioïdes cérébraux, qui peuvent compenser le dysfonctionnement. Les niveaux de cortisol et d'adrénaline diminuent et les taux de sérotonine augmentent. C'est l'une des découvertes les plus importantes en neurobiologie. "Les liens ne peuvent pas guérir mais soulager la dépression", explique le professeur Roth.

Mais que se passe-t-il si la dépression me déprime tellement que je ne me sens plus capable d'entrer en contact avec d'autres personnes?

" Personne ne me comprend, personne ne veut rien avoir à faire avec ma souffrance " - c'est une pensée typique des personnes déprimées, ce qui amène ces personnes à se retirer complètement de leur environnement social. Sortir de cet isolement volontaire nécessite beaucoup de courage. Cela peut être fait successivement par des auto-commandes, des souvenirs, qui sont répétés dans le même ordre, pas à pas, comme dans l'entraînement autogène. Par exemple, " je me détends. Je sais que mon cerveau déclenche ces peurs chez les autres. J'ai appris à le gérer. Personne n'est contre moi. Je laisse le contact. "

Il est important que ces phrases soient formulées de manière positive. Ceci est automatisé après dix, douze fois. Ensuite, un effet se produit. Les symptômes de la dépression sont profondément enfouis dans le cerveau, dans les noyaux gris centraux. Ce sont des centres de coordination situés sous le cortex cérébral, qui sont en partie responsables de nos actions, en particulier de nos bonnes et mauvaises habitudes. Une décision actuelle de la volonté ne peut rien faire ici. Cependant, ils sont accessibles à l’automatisation de telles mesures auto-thérapeutiques. Les victimes peuvent ainsi apprendre à se distancer de leur souffrance et à la gérer.

Il est également utile de penser par petites étapes. Le professeur Roth conseille: "Ceux qui sont impuissants pensent qu'il est obligé de courir ou de faire du vélo, ce qui est bien contre la dépression. Mais mettre cela en action nécessite un fort effort de volonté. Beaucoup ne peuvent pas se permettre cela. Mon conseil est de fixer un très petit premier objectif. Pas seulement les dix kilomètres, mais juste le fait de se lever du canapé ou de faire une promenade à pied au lieu de prendre la voiture. Donc, entreprendre quelque chose qui est relativement facile à créer et donne un degré de satisfaction. Ensuite, continuez lentement. "

Autoriser l'aide extérieure

Quand c'est mauvais, il est très difficile de faire les premiers pas hors du trou profond. Ce n'est pas grave, les humeurs dépressives ne peuvent pas être résolues comme cela. Après tout, ils ont également été créés pendant longtemps, en raison de nombreux déclencheurs. Il faut du temps pour s'attaquer à la dépression et retrouver lentement la vie.

Par conséquent, le soutien d'un thérapeute professionnel est une bonne idée pour la plupart des patients. Il n'y a aucune raison d'avoir honte de sa maladie. Les conversations avec un expert qui n'a rien à voir avec la vie personnelle peuvent être libératrices et très utiles pour obtenir une vision de la vie axée sur les solutions.

Plantes médicinales: les meilleurs auxiliaires de la nature

Ce qui peut également aider dans les phases dépressives, ce sont les médicaments contenant des ingrédients à base de plantes tels que le millepertuis, la valériane et la passiflore. Ils peuvent soulager les symptômes de la dépression, soutenir la psychothérapie et faciliter la sortie des profondeurs.

♦ Les extraits de l' herbe des fleurs de la passion sont utilisés pour traiter l'agitation nerveuse, la tension intérieure, l'agitation, la somnolence nerveuse et dans des situations de stress. La plante doit probablement son effet calmant et relaxant aux flavonoïdes contenus, qui, outre leurs propriétés antioxydantes, ont également une influence positive sur les neurotransmetteurs du système nerveux central.

♦ Mood améliore le vrai millepertuis (Hypericum perforatum). Parce que ses jolies fleurs jaunes aux étamines accrocheuses sont ouvertes juste avant l'anniversaire de Jean-Baptiste (24 juin), il tire son nom. Mais déjà à l'époque préchrétienne, les fleurs, les bourgeons et les feuilles du millepertuis étaient récoltés et utilisés dans la médecine traditionnelle pour traiter les problèmes de peau, les plaies et la goutte. À la fin du Moyen Âge, il était reconnu que la plante aux fleurs lumineuses éclairait non seulement les rives à moitié ombragées des routes, des prairies ou des forêts claires, mais aussi l'esprit. Le millepertuis était maintenant administré pour soulager la mélancolie, la mélancolie et la dépression. Le vrai millepertuis est toujours un remède à base de plantes apprécié pour les états dépressifs.

♦ La valériane (Valeriana officinalis) est particulièrement utile dans les cas d’endormissement, car les lignanes contenus dans le dock racines sur des récepteurs spécifiques du cerveau et influencent les substances messagères du système nerveux central. Par conséquent, la valériane est utilisée dans l'agitation et la tension. Il se calme mais ne se fatigue pas. Néanmoins, il aide à s'endormir, car il résout la tension interne qui inhibe le sommeil.

Comme pour tous les médicaments, il est bien sûr recommandé de discuter de la prise et de la posologie avec un expert médical. Il peut déterminer exactement de quelle préparation le patient a réellement besoin et recommander des médicaments qui combinent les avantages de toutes les plantes médicinales. Après tout, les plantes médicinales sont souvent utilisées non seulement en tant que préparations uniques, mais également en combinaisons.