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Définition, causes et symptômes de la douleur au cou
La douleur au cou est fréquente. Selon une enquête réalisée par le Robert Koch Institute, 62% des femmes souffrent de douleurs au cou sévères dans le haut du dos au moins une fois par an. La nature a créé notre corps pour une vie en mouvement. Mais peu de gens y pensent aujourd'hui. Nous passons la plupart du temps assis au bureau ou couchés dans un lit. Mais cela provoque souvent des dommages au dos et au cou, ce qui entraîne inévitablement des douleurs au cou. Souvent, c'est parce que nous ne savons pas ce que nous faisons mal.
En plus d'une mauvaise posture, des tensions physiques ou mentales excessives dues au stress, augmentent la tension musculaire globale. Raison de la douleur au cou. Les personnes qui travaillent assises, par exemple sur l' ordinateur, en tant que chauffeurs de taxi, à la caisse enregistreuse du supermarché ou sur la chaîne de production, risquent de souffrir de douleurs au cou. Une vision défectueuse ou des lunettes peuvent également causer des douleurs au cou. Vous devez absolument prendre au sérieux la douleur au cou. Si elles exsudent dans les bras ou si des sensations de picotement se manifestent, un orthopédiste devrait être consulté de toute urgence. Il pourrait s'agir d'une racine nerveuse irritée ou d'une hernie discale.
Traitement de la douleur au cou
Pour la douleur chronique au cou, la chaleur est un bon remède pour le traitement. Il provoque une augmentation de la circulation sanguine et une relaxation des muscles. Bon à faire des compresses chaudes, un radiateur infrarouge ou une bouteille d'eau chaude. Dans la pharmacie, il existe des compresses thermiques spéciales qui sont placées sur le cou ou collées. Les bains chauds avec additifs améliorant la circulation tels que le romarin ou la lavande sont également très appropriés. Frotter avec du Klosterfrau Melissengeist, du Franzbranntwein au pin ponderosa et des crèmes à la capsaïcine, à l’extrait de racine de consoude ou aux huiles essentielles augmentent également la circulation sanguine et soulagent les douleurs au cou. Les douleurs cervicales aiguës peuvent être soulagées facilement par le froid ou en frottant avec du menthol ou de l'arnica. Cela réduit la sensibilité des récepteurs et donc la sensibilité à la douleur.
Afin de briser le cercle vicieux de la douleur au cou, il peut être utile d’utiliser à court terme des analgésiques avec du naproxène, de l’ibuprofène, du paracétamol ou du diclofénac. Parfois, une seule intervention est utile. L'usure naturelle des disques intervertébraux - elle commence vers l'âge de vingt ans - peut conduire à une hernie discale, ce qui dans certains cas (par exemple, symptômes de paralysie) rend nécessaire un PO. Le but de la procédure est de soulager la racine nerveuse et la moelle épinière rétrécies et de créer un espace réservé. Cela implique généralement une chirurgie mini-invasive. Le chirurgien fait une petite incision sur le côté du cou, généralement dans un pli cervical. L'avantage de cette nouvelle technique chirurgicale est qu'il est pratiquement inutile de couper les muscles et que la moelle épinière n'est pas touchée. Après trois ou quatre jours d'hospitalisation, les patients ne ressentent plus aucune douleur.
Prévention et auto-assistance en cas de douleur au cou
Selon les dernières découvertes, il existe un lien direct entre la douleur au cou et les mouvements des yeux et de la tête. Ce mécanisme de contrôle est désigné en anglais sous le nom de moteur tête-oeil (littéralement: moteur tête-oeil). En tant qu'enfant, tous les gens sont des "chefs de file". Ils bougent activement la tête dans la direction où ils se tournent. Au fil du temps, beaucoup deviennent les maîtres des yeux. Ils bougent moins la tête, les yeux d'autant plus. Néanmoins, le corps continue d'envoyer des signaux aux muscles du cou. En conséquence, une tension musculaire augmente, ce qui conduit finalement à une douleur au cou. Les recherches menées par les scientifiques de Weimar ont montré que 85% des patients souffrant de cervicalgie sont des oculateurs. Ceux qui veulent éliminer cette cause de douleur devraient travailler spécifiquement pour "reprendre" la tête à chaque mouvement.
7 autres conseils pour prévenir les douleurs au cou :
- 1. Les oreillers anatomiques de soutien du cou sont parfaits pour les personnes qui dorment sur le côté. Un matelas avec zone de confort des épaules est un excellent complément. Pour les personnes qui dorment dans le dos, un oreiller moins haut convient mieux à la colonne vertébrale.
- 2. En hiver, vous devriez porter un foulard chaud. Parce que quand il fait froid dehors, nous relevons les épaules involontairement, pour que le vent ne pénètre pas dans le col. Cela resserre le cou et provoque des douleurs au cou.
- 3. Lorsque vous pédalez, ajustez le guidon de sorte que vous soyez assis le plus verticalement possible. Ainsi, les muscles du cou restent lâches et il y a moins de douleur au cou.
- 4. Bon exercice pour la colonne cervicale: Vous mettez quelques livres sur votre tête et courez dans la pièce. Ensuite, faites rouler la tête sur le côté plusieurs fois.
- 5. Apprenez des exercices de relaxation pour réduire le stress et les douleurs au cou. Par exemple, la relaxation musculaire selon Jacobson. Les cours offrent des collèges communautaires. La technique peut aussi être apprise par des livres.
- 6. Assurez-vous que le lieu de travail est conçu de manière ergonomique. Cela inclut une bonne chaise, la "bonne" hauteur du bureau et un écran placé devant vous.
- 7. Au travail, prenez de courtes pauses et installez de petits mouvements dans la routine du bureau. Par exemple, vous pouvez mettre votre bouteille d’eau de côté pour vous lever. Même se lever pour téléphoner est utile.
