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Low Fat 30: Bref pour le poids désiré

"Tout ce que vous mangez doit contenir peu de matières grasses 30", déclare Gabi Schierz, l'une des fondatrices du concept de réussite Low Fat 30.
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  1. La formule pour le poids désiré
  2. Plus de 30 pour cent de graisse? Laisser mentir!
  3. Alternatives à faible teneur en graisse
  4. La formule pour le poids désiré

La formule pour le poids désiré

Les bonbons sont autorisés, ainsi que les produits laitiers et le jambon - à condition de choisir l'option faible en gras. Plus de 30 pour cent de matières grasses, laisser mentir.

Vous ne séparez que quelques kilos du poids de vos rêves? Vous pouvez le faire rapidement avec un simple changement de régime: le programme Low Fat 30 . "Ce régime repose sur trois règles très simples", explique Gabi Schierz, écotrophologue. "Tout d’abord, ne mangez que quand vous avez faim, ne vous contentez pas de prendre des biscuits car ils sont sur la table, deuxièmement, mangez avec plaisir, mais arrêtez -vous quand vous êtes rassasié, et troisièmement, tout ce que vous mangez, Faible en gras devrait être de 30 ".

Plus de 30 pour cent de graisse? Laisser mentir!

Cela signifie que vous veillez à ne pas consommer plus de 30% de vos calories quotidiennes provenant des lipides . En conséquence, vous mangez plus consciemment - et perdez du poids.

Il n'y a pas d'interdictions strictes, pas de menus fixes. Presque tout est permis - à condition de respecter les règles du régime Low Fat 30 . L'idée sous-jacente est assez simple: la graisse fournit beaucoup plus de calories que les protéines ou les glucides. Economiser de la graisse réduit automatiquement l'apport calorique quotidien, amorçant ainsi le processus de perte de poids.

Cependant: "Vous devez vous attendre maintenant", souligne Gabi Schierz. "Avec chaque aliment, tout ce que vous voulez manger et boire, vous devez d'abord vérifier s'il est conforme à la formule Low Fat 30 et laisser tout le reste derrière." Une formule simple aide.

Alternatives à faible teneur en graisse

Presque tous les fruits et légumes sont de véritables épargnants de graisse. Les produits à base de lait entier sont facilement remplacés par des variantes faibles en gras. Bacon z. B. par le jambon maigre et Vollfettkäse par Harzer. L'alcool est autorisé avec modération. Il y a aussi du grignotage - si vous veillez à saisir les variantes faibles en gras selon la formule LowFett. Un planificateur de recettes pour sept jours.

Expérience de Gabi Schierz: "La plupart des participants à notre programme modifient leurs habitudes alimentaires à long terme: plus de fruits et de légumes, moins de sucreries, plus de plats cuisinés à la maison ." Ils consomment moins de calories sans mourir de faim. Le personnage est content de ça. La méthode convient également à une nutrition consciente à long terme. Aide et motivation peuvent être un cours en ligne, qui est subventionné par l’assurance maladie (www.lowfett.de).

La formule pour le poids désiré

À partir de maintenant, vous devez faire attention aux valeurs nutritionnelles et compter sur tous les produits que vous achetez.

Multipliez la quantité de graisse en grammes par 30 .

Ex: pour le riz soufflé géant Nappo: 8, 6 g F x 30 = 258

Si le résultat est inférieur au nombre de calories spécifié (410 kcal), il s'agit d'un aliment LowFat30. Si le résultat est plus grand, quittez le produit.

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