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- Auto-guérison: le gros plus
- Voici comment le problème se pose
- Ça se passe dans le cerveau
- Céphalée de tension et migraine
- Entraînez votre système circulatoire
- se détendre
- Mange bien
- Thé Lavande
- Compresse humide-cool
- caféine
- Les tranches de citron
- Informations complémentaires et aide
Auto-guérison: le gros plus
Une pression sourde ou une pulsation forte - ce qui aide vraiment et comment vous évitez une gêne dans le futur.
Voici comment le problème se pose
Bien que des recherches intensives soient menées sur les types de douleur les plus courants, on savait peu de choses sur le développement précis de maux de tête pendant longtemps. Parce que le tissu cérébral lui-même est insensible à la douleur.
Ça se passe dans le cerveau
Cependant, de nouvelles recherches montrent que les récepteurs de la douleur occupent bien les parois des vaisseaux sanguins dans le cerveau . Ils peuvent réagir à l'étirement et à la contraction des artères et envoyer des signaux au centre de la douleur du cerveau .
Il existe de nombreux déclencheurs possibles de mouvements excessifs des veines dans le cerveau . Cela peut z. Comme l'air vicié, la fatigue oculaire ou le travail physique peuvent entraîner des tensions dans le dos, les épaules ou le cou. L'alcool ou la nicotine sont souvent suffisants en petites quantités pour causer des maux de tête. En outre, des influences psychologiques telles que le stress ou la dépression jouent un rôle.
Céphalée de tension et migraine
Plus du tiers des Allemands ont souvent des céphalées de tension, généralement dues à un durcissement musculaire, tel que le cou. Ce type de mal de tête est le plus fréquent, 90%, généralement entre 20 et 30 ans et peut devenir chronique (plus de quatre millions de personnes touchées).
Le deuxième type le plus courant, la migraine, commence généralement plus tôt. Plus de huit millions d'Allemands, soit trois fois plus de femmes que d'hommes, sont touchés. Les causes sont très individuelles. Mais souvent, des niveaux excessifs de sérotonine sont impliqués. On dit que cette substance messagère inhibe l'inflammation. S'il manque, de petites inflammations se développent qui déclenchent la pression pulsatoire dans la tête.
Entraînez votre système circulatoire
Une pression artérielle basse est souvent la cause des maux de tête. Exercez votre circulation en changeant de modèle dans la douche. Guidez le jet d'eau tiède du pied droit vers le genou et le dos. Ensuite, le tout à gauche. Ensuite, répétez brièvement la droite avec de l'eau froide, puis à gauche. Vous devez créer au moins trois polices chaudes et trois polices froides par jambe. Bons sont également des visites de sauna et piscine intérieure.
se détendre
Même des exercices simples peuvent prévenir les maux de tête liés au stress. L'exercice est cool au front: vous êtes couché sur le dos, de préférence au lit. Fermez les yeux, respirez profondément et calmement dans l'estomac. Intérieurement, continue à dire: "Mon front est très froid." Imaginez que vous sentiez cette fraîcheur. Après environ 5 minutes, serrez brièvement vos mains, puis levez-vous lentement et avec précaution.
Mange bien
Les déchets métaboliques dans les intestins provoquent souvent des maux de tête. Les aliments entiers préviennent: moins de sucre et de farine blanche, plus de fruits / légumes, grains entiers. Moins de graisse animale et végétale. Et vous devriez boire au moins 2 litres de liquide par jour.
Très bon: eau minérale avec au moins 100 mg de magnésium par litre.
Même les remèdes à la maison simples sont efficaces s'ils sont utilisés immédiatement.
Thé Lavande
Aide particulièrement avec les maux de tête de stress.
La recette: par tasse 1 cuillère à café de fleurs séchées (pharmacie) infuser avec 150 ml d'eau, laisser couvrir pendant 5 min, filtrer.
Vous buvez 1 à 2 tasses de thé pas trop chaud.
Ou massez les tempes avec 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de lavande de la pharmacie.
Compresse humide-cool
Pour ce faire, imbibez un chiffon solide d'eau du robinet, essorez-le doucement et placez-le plié sur le front.
Changer la compresse quand elle s'est légèrement réchauffée.
Répétez aussi souvent que vous le souhaitez.
caféine
Boire 1 tasse de café fort ou un expresso.
La caféine aide beaucoup de gens, même en cas de migraine - surtout si vous renforcez l'effet de caféine avec du jus de citron (1 à 2 cuillerées à thé avant ou après le café).
Les tranches de citron
Il suffit de mettre 3 à 4 tranches sur votre front jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes.
Ceci est répété aussi souvent que c'est agréable.
Ensuite, lavez-vous brièvement le front à l’eau froide.
Informations complémentaires et aide
En savoir plus sur les maux de tête, les astuces, les brochures et z. Vous pouvez trouver une recherche de médecins spécialisés ainsi que de groupes d'entraide dans l'offre Internet de la Société allemande de migraine et de céphalées: www.dmkg.de
