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Feel-good monde
Il y a souvent des déclencheurs auxquels vous ne pensez même pas. La recette du professeur Hartmut Göbel, expert en céphalées en Allemagne: trouver et éviter.
Les experts appellent les maux de tête la maladie commune numéro un. 70% des Allemands les ont encore et encore. Il y a 250 espèces. Les plus fréquents sont des céphalées de tension bilatérales oppressives avec 27 millions de personnes atteintes et la migraine la plus unilatérale et pulsée avec huit millions de personnes touchées.
"Il existe souvent des déclencheurs qui ne sont pas immédiatement évidents", déclare le professeur Hartmut Göbel. "Et vous pouvez certainement éviter cela." Le principal spécialiste allemand des céphalées explique les "déclencheurs" les plus souvent sous-estimés.
Trop peu d'eau n'aime pas le cerveau. "Même une petite carence peut déclencher un mal de tête." Le sang s'épaissit un peu, moins d'oxygène pénètre dans le cerveau. Professeur Göbel: "Il faut boire deux à trois litres par jour." L'eau minérale et les pommettes aux fruits sont bonnes. " Aide aiguë: Buvez un grand verre d'eau.
Ne bois pas trop froid. L'irritation froide provoque la contraction des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cela peut aussi arriver avec de la glace. Vous devriez manger de la glace lentement et ne pas pousser contre le palais si possible. "
S'il manque du magnésium, il interfère avec le métabolisme sensible du cerveau. "C’est souvent aussi une cause de migraine. Mangez plus souvent du magnésium, comme du pain complet, des céréales biologiques, des noix et des épinards." Aide aiguë: Prenez un comprimé de magnésium (pharmacie).
Le piège à café sous-estime également beaucoup de gens. La caféine augmente le flux sanguin. "Si vous ne prenez pas la dose de café habituelle, le cerveau peut alors réagir douloureusement à ce sevrage, par exemple." Une des astuces aide bien. Aide à long terme: Réduisez votre consommation de café progressivement.
La chaleur augmente également le flux sanguin dans le cerveau. Les chercheurs ont constaté que tous les cinq degrés de température de l'air en plus augmentaient le risque de maux de tête de 7, 5%. "Les veines se dilatent considérablement, ce qui peut également irriter les nerfs douloureux." Si vous restez à l'ombre malgré la chaleur, placez un chiffon humide et pas trop froid sur le cou. "
Les pinces à cheveux exercent parfois une pression négative sur les nerfs douloureux situés dans le tissu conjonctif de la tête. "Même un chapeau bien serré, un serre-tête ou des cheveux attachés dans le dos peuvent causer de la douleur, ne portez pas un couvre-chef trop serré et ne lâchez pas vos cheveux."
Si la glycémie fluctue de manière significative, cela peut également être une cause, par exemple. Par exemple, au régime ou lorsque vous avez manqué un repas. Cela empêche "le mal de tête de sucre". Dr. Göbel: "Mangez régulièrement, cherchez un petit-déjeuner copieux, riche en glucides, composé de céréales complètes, prenez toujours le déjeuner à la même heure."
De plus, les parfums ne doivent pas être sous-estimés. Surtout chez les patients migraineux, ils peuvent déclencher des crises. "Évitez les assainisseurs d'ambiance, les lampes à parfum, les parfums ou les nettoyants très parfumés - ventilez plus souvent."
Les dents penchées contractent les muscles masticateurs. "Cela peut irradier dans le cou et le cou et épuiser le contrôle de la douleur du corps", explique le professeur Göbel. "Cela vaut la peine de vérifier la morsure chez le dentiste, qui corrige souvent une malposition en minimisant l'abrasion du site correspondant."
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INFO
Le psychologue diplômé Professeur dr. Hartmut Göbel (51 ans, marié, deux enfants) est un spécialiste en neurologie, en traitement spécial de la douleur et en psychothérapie. Il dirige la clinique antidouleur Kiel, qui innove depuis 1997 dans le traitement de la douleur, y compris la migraine et d'autres maux de tête.
Hartmut Göbel, membre de nombreuses sociétés de médecine, explore ces maladies. Son travail a été récompensé par de nombreux prix internationaux et nationaux. B. avec le prix allemand pour la recherche sur la douleur et le traitement de la douleur. Il est considéré comme le principal expert en matière de céphalées en Allemagne.
Il était également connu des conseillers de patients tels que "Succès contre les maux de tête et la migraine".
