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Petits trucs à emporter: des conseils contre les fringales

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Une collation saine aide à lutter contre les fringales.
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  1. Petits déjeuners copieux et petits repas
  2. Arrêtez les fringales: buvez beaucoup et choisissez des plats épicés
  3. Conseils pour les mangeurs de stress

veut souvent perdre du poids avec des fringales . Manger n'est pas interdit, cependant, la poignée doit être évitée pour les collations riches en calories. Pour savoir quels conseils vous pouvez le mieux apaiser la petite faim, vous le découvrirez ici.

Petits déjeuners copieux et petits repas

Si vous avez souvent des fringales, vous devriez toujours vous interroger sur leur régime alimentaire et leurs habitudes alimentaires. Même les régimes sont contre-productifs: en raison de l’abstinence constante en calories, qui abaisse le taux de sucre dans le sang, l’appétit pour les aliments sucrés et gras augmente. L'un des conseils les plus courants pour éviter les fringales dès le début est donc de prendre un petit déjeuner copieux. Avant de commencer votre journée, vous devriez avant tout manger des produits à base de céréales complètes tels que du pain ou des céréales. Cela dure plusieurs heures. Si vous avez faim entre les repas malgré un bon petit-déjeuner, il est conseillé de prendre des collations santé. Les fruits frais, les yaourts ou même les aliments crus avec du fromage blanc maigre conviennent à la petite satiété.

Arrêtez les fringales: buvez beaucoup et choisissez des plats épicés

D'autres conseils pour éviter les fringales lors de la perte de poids comprennent une hydratation accrue. Buvez beaucoup d’eau ou de thé, il remplit l’estomac et réduit la faim. En particulier, les experts en nutrition recommandent également le thé vert ou une tasse de café noir - la caféine qu’ils contiennent est conçue pour réduire la faim. De plus, la caféine stimule le métabolisme, ce qui peut avoir un effet de soutien lors de la perte de poids. Les plats épicés stimulent également le métabolisme tout en ralentissant l'appétit.

Conseils pour les mangeurs de stress

Ceux qui mangent trop en raison de stress, de frustration, de solitude ou d’ennui devraient suivre les conseils suivants. Pour les mangeurs de stress, le chewing-gum, par exemple, est recommandé. Cela peut déjà réduire la petite faim entre les deux. De plus, des exercices ou des promenades au grand air peuvent aider à vous distraire. Une fringale peut être surmontée sans péché.

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