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Le jeûne du carême: vous devenez mince et heureux

C'est le carême! À Pâques, vous aurez le temps de faire vos adieux aux vieilles habitudes malsaines et de rétablir votre corps. Nous vous dirons comment faire.

Utilisez le Carême pour faire vos adieux aux vieilles habitudes malsaines et réinitialiser votre corps.
Photo: iStock
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  1. Mince et en bonne santé grâce au jeûne
  2. Le jeûne pour les débutants
  3. Jeûner pour avancé

Mince et en bonne santé grâce au jeûne

En carême, vous n'avez pas besoin de beaucoup. Parce qu'en ces jours ou semaines, seules des quantités minimales de calories sont autorisées au cours de la journée. Au menu, principalement des jus de fruits, du thé et du bouillon. Entre les deux, il y a beaucoup d'eau minérale et de tisane. Le corps ne reçoit donc ni graisse ni protéines, ce qui protège la digestion et le métabolisme.

La nourriture liquide fournit toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour drainer, renforcer le tissu conjonctif et vous permettre de mener votre vie quotidienne comme à l'habitude. Parce que le corps des personnes en bonne santé a assez de réserves pour avoir assez d’énergie pour quelques jours malgré un apport calorique très réduit. Les substances vitales de la nourriture liquide sont suffisantes pour drainer les fonctions corporelles comme d'habitude. Les intestins et les reins excrètent les nutriments résiduels en excès grâce aux nombreux liquides, de sorte que le corps est nettoyé de l'intérieur. Les sentiments de faim sont rares. La raison est la lente consommation d'alcool. Pendant le carême, les jus de fruits et de légumes sont dilués à 50:50 avec de l’eau minérale , puis traités à la cuillère comme une soupe. L'effet de saturation est beaucoup plus élevé que la consommation rapide normale, car la cuillère stimule la salivation, active les glandes digestives et garantit que les nutriments sont utilisés de la meilleure façon possible.

Le jeûne commence par deux jours de soulagement pour préparer le corps. Il est préférable de commencer un samedi. Ensuite, le jeûne proprement dit s'ensuit cinq jours durant lesquels il ne faut rien manger de solide. Mais ils prennent beaucoup de liquide: thés non sucrés, jus de fruits et de légumes dilués et bouillon de légumes. En tant qu'expérimenté plus rapide, ces cinq jours suffisent. Si vous décidez de jeûner de nouveau quelques mois plus tard, vous pouvez également prendre jusqu'à dix jours de jeûne. Après les jours de consommation suivent deux jours de culture au cours desquels vous vous habituez lentement à nouveau à la nourriture solide. Commençons par une soupe aux pommes et aux légumes.

Au début du jeu, les débutants peuvent essayer une version affaiblie: la cure de fruits et légumes (voir ci-dessous). Ici, vous commencez également avec deux jours de congé et terminez avec les jours de construction. La différence: non seulement les aliments liquides sont autorisés, mais aussi les fruits et les légumes. Les cigarettes, le café, les boissons gazeuses et les sucreries sont tabous. Pour faciliter le nettoyage, l'intestin doit être vidé régulièrement avec du sel de Glauber (pharmacie). En éliminant les toxines et les déchets, vous éviterez les sensations de faim et de malaise telles que maux de tête et courbatures. Yoga, natation ou autres sports légers devraient accompagner la cure, car ils stimulent doucement la circulation.

Le jeûne pour les débutants

Une cure de jeûne aussi sévère peut être assez intimidante. Surtout si vous n'avez aucune expérience du jeûne, vous ne faites pas toujours confiance à l'original. Pour tous ceux qui voudraient l'essayer sans renoncer à des aliments solides, nous recommandons une cure de fruits et légumes . Le corps n'absorbe qu'une faible quantité de calories, mais beaucoup de vitamines et surtout des aliments de base, qui stimulent l'activité intestinale. Pendant le carême, un liquide est également offert sous forme de tisane, d’eau au gingembre et d’eau.

  • COMMENT CELA FONCTIONNE

Ils commencent par deux jours de soulagement et se terminent par deux jours d'entraînement comme dans le jeûne classique.

Entre temps, cinq jours sont à jeun. Commencez par un nettoyage en douceur du côlon avec du sel de Glauber.

  • LE PLAN DE RAPPEL

Au matin Une assiette de fruits colorée avec des pommes, des baies, de l’orange ou du melon, par exemple. Pour adapter 2 cuillères à soupe de noix. Les bananes et les raisins sont très riches en sucre, donc avec modération.

À midi, soupe de légumes avec les légumes de votre choix, par exemple carottes, poireaux, céleri-rave, chou-fleur ou brocoli.

Soirée Une grande salade colorée avec des fruits et des légumes. Fait avec de l'huile d'olive et du sel aux herbes.

Jeûner pour avancé

Maintenant il est temps de commencer! Ou pas, parce que pendant le jeûne, seule la nourriture liquide est autorisée. Vous pouvez alors profiter de six livres de moins

  • DÉCHARGE JOUR 1

Au matin Birchermüsli

Pommes de terre avec carottes et salade

Yaourt Berry aux graines de chia le soir

  • DECHARGE JOUR 2

Salade de fruits colorée le matin

Assiette crue midi Après-midi 1 pomme

Riz complet avec compote de pommes ou riz aux légumes le soir

  • JEU DE JEU 1

2 tasses de tisane le matin

Tisane du matin

À midi 250 ml de bouillon de légumes

Dans l'après-midi, thé aux fruits

Jus de fruits ou de légumes dilués le soir (50:50)

Utilisez le sel de Glauber pour une évacuation complète et en douceur.

  • FASTENTAG 2

Le matin, thé à la menthe et sel de Glauber au citron

À midi 250 ml de bouillon de légumes

Dans l'après-midi, thé aux fruits

Jus de fruits ou de légumes dilués le soir (50:50)

Buvez plus que la soif vous dit. Promenez-vous dans l'après-midi

  • FASTENTAG 3

2 tasses de tisane le matin

À midi 250 ml de bouillon de légumes

Dans l'après-midi, thé aux fruits

Jus de fruits ou de légumes dilués le soir (50:50)

Aide l'intestin avec du jus de choucroute ou du lactosérum le matin sur les sauts.

  • DERNIER JOUR 4

2 tasses de tisane le matin

À midi 250 ml de bouillon de légumes

Dans l'après-midi, thé aux fruits

Jus de fruits ou de légumes dilués le soir (50:50)

Vous pouvez réduire les odeurs désagréables causées par la purification avec du thé à la menthe.

  • FASTENTAY 5

Le matin, thé à la menthe et sel de Glauber au citron

À midi 250 ml de bouillon de légumes

Dans l'après-midi, thé aux fruits

Jus de fruits ou de légumes dilués le soir (50:50)

  • JOUR DE CONSTRUCTION 1

2 tasses de tisane le matin

Le matin, pause rapide avec une pomme

Soupe pommes de terre et poireaux

Soupe aux tomates le soir

Votre intestin doit s'habituer à nouveau à la nourriture. Mais vous réaliserez que vous serez rassasié beaucoup plus rapidement et plus longtemps.

  • JOUR DE CONSTRUCTION 2

Le matin, 125 ml de lactosérum et une bouillie sucrée avec des baies

Pommes de terre avec carottes et salade du jardin ou yaourt aux baies et graines de chia

Dans l'après-midi tisanes et jus dilués

Le soir, carottes crues, soupe de légumes ou pain croquant aux crevettes au fromage

Mâchez bien et prenez le temps de manger. Mieux vaut manger en silence pour se concentrer sur son repas. Vous pouvez être plus fatigué que pendant vos jours de jeûne. C'est parce que le système digestif consomme maintenant de l'énergie.

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