Ces dernières années, il a toujours été dit que le régime alimentaire devrait être sans glucides. Tout un non-sens, parce que tous les glucides ne font pas grossir!
Photo: iStock
Éviter les glucides au cours d'un régime est bien, très difficile. Vient maintenant la rédemption, parce que ces sept aliments font partie de la satiété saine et peuvent désormais être régalés à votre guise.
"Avec 7 astuces de tous les jours à la silhouette désirée" Obtenez les astucespatates douces
La soeur hypocalorique de la pomme de terre est un élément indispensable des menus des restaurants branchés. Nous aimons la variété de patate douce, mais la version grillée du four est plus saine et moins grasse. Et le goût sucré du grand tubercule remplace également le dessert!
pois chiches
L'humus et le falafel sont délicieux, mais le pois chiche peut faire beaucoup plus. La légumineuse populaire est excellente dans les currys ou les salades. Vous pouvez les acheter maintenant dans tous les supermarchés. Ils sont riches en fibres et en protéines et occupent le système digestif.
quinoa
Surtout avec les végétariens, le quinoa est très recherché. De la crème glacée Inca, de délicieuses salades et même des hamburgers végétariens sont imaginés. Le quinoa ne contient pas de gluten, mais ses grains de petite taille sont riches en fer, en acides aminés et en magnésium.
millet
Même notre grand-mère a imaginé une délicieuse bouillie de mil, qui s'est nourrie longtemps. Pour les végétariens, le grain est une excellente source de fer. Le mil peut également être utilisé à merveille comme substitut du riz. Il a un goût délicieux, vous rassasie et contient beaucoup moins de calories.
amarante
La plupart d'entre vous connaissent probablement l'amarante en tant qu'ingrédient céréalier. Mais même à elle seule, les céréales ont un goût délicieux, fournissent une énergie rapide et constituent une véritable bombe de calcium. Tout comme le quinoa et le mil, l'amarante ne contient pas de gluten.
flocons d' avoine
Hmm, miam, pour le petit-déjeuner, une portion de gruau comme avec des céréales avec des fruits ou tiède comme gruau, quoi de mieux? Surtout le matin, la farine d'avoine dure plus longtemps et réduit le taux de cholestérol.
sarrasin
Comme le mil, le sarrasin fait son grand retour. La pseudo-céréale est particulièrement délicieuse dans les crêpes et les nouilles soba. Le sarrasin ne contient pas de gluten, reçoit beaucoup de lysage pour des os solides et une bonne dose de vitamine E.
(WW2)
