Recommandé, 2024

Choix De L'Éditeur

Fitness Yoga: Salutation au soleil au lieu de la musculation

La salutation au soleil doit être effectuée uniformément et au rythme du souffle.
Photo: iStock

Vers le soleil

Qu'y a-t-il derrière la salutation au soleil? Une série d'exercices conçus pour activer le corps et l'esprit et s'adresser à des centaines de muscles. Un guide

La salutation au soleil n'est pas un exercice unique mais une série d'asanas. Ce sont les exercices les plus fondamentaux du yoga, effectués de manière uniforme et dans le rythme de la respiration.

Particulièrement populaire: la salutation au soleil le matin. Vous pouvez commencer lentement et augmenter l'intensité lentement. Ils stimulent donc la circulation et mobilisent l’énergie toute la journée. Même le soir, la salutation au soleil peut aider à libérer les blocages et à préparer une nuit agréable.

Comme avec toute asana, vous devriez également écouter la salutation au soleil . Seuls ceux qui se sentent à l'aise peuvent activer leur corps et leur esprit. Vous pouvez ajuster l'intensité des exercices à votre propre condition physique. Les yogis expérimentés exécutent les asanas dans le flux de leur respiration, les débutants tenant les exercices pendant cinq respirations .

La salutation au soleil est souvent ridiculisée. Les connaisseurs savent que la séquence de douze asanas active des centaines de muscles. Certains disent même que la salutation au soleil est plus efficace que n'importe quel entraînement en force en studio. Essayez-le!

Top