Fit with brushing: Conseils d'entraînement pour le ménage

2014

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Lorsque vous nettoyez les fenêtres, brûlez des calories
Échauffement
Entraînement des bras et de la poitrine
Retour formation
Refroidissement
astuce supplémentaire

Lorsque vous nettoyez les fenêtres, brûlez des calories

Grâce à notre entraînement de nettoyage efficace, vous pouvez faire briller votre maison dans une nouvelle splendeur - et incidemment, brûler 370 kcal!

Alors nettoyez-vous en forme! Nous vous expliquerons comment brûler facilement des calories et nettoyer votre maison pendant le nettoyage .

Échauffement

Nous le laissons aller facilement et commençons par un aspirateur détendu. Oui, sous le lit et sous le canapé! Cela réchauffe les muscles, entraîne les muscles du dos et la coordination. Pendant une demi-heure, vous pouvez créditer 120 kilocalories brûlées. Comment se mettre en forme en nettoyant .

Entraînement des bras et de la poitrine

Le nettoyage des fenêtres et des carreaux est particulièrement ennuyant. Nous le savons tous trop bien. Sur le plan sportif, cependant, il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces de tous les temps. Les étirements renforcent les muscles et entraînent non seulement le haut des bras, mais également tous les muscles de la poitrine . Et: une demi-heure brûle 130 calories. Si ce n’est pas une incitation à saisir immédiatement le nettoyant pour vitres et à faire quelques plis au genou pour resserrer les cuisses.

Retour formation

Glissez le plumeau et fouettez. Il est maintenant temps de bien épousseter ! Enlevez tout des étagères et dites à la poussière de se battre. Oui, également sur les armoires. Coûte le temps, mais réduit en 90 minutes 90 kcal.

Refroidissement

Maintenant, c'est au grand air. Ramassez les tapis et les patins, suspendez-les par-dessus la clôture, le balcon ou la corde à linge et éliminez la poussière de l'année dernière. Détendez-vous et faites encore quelque chose pour vos bras. Dix minutes brûlent 30 kcal.