Est-il vraiment vrai que le corps ne se décompose qu'à 30 ans? Patric Heizmann, nutritionniste et spécialiste du fitness, affirme que tout dépend…
A 30 ans, ça descend. Bad, qui traverse cette limite d'âge magique et obtient cette croyance écrasante d'innombrables fois pendant des années. Comme moi J'ai entendu cette phrase maintes et maintes fois à l'âge de 23, 25, 27 ans. Est-ce vraiment le cas? Ça dépend ...
Les faits: l'équilibre hormonal change, à droite, la testostérone diminue. Même avec des femmes qui en ont naturellement moins. Ils ont juste moins, c'est stupide. Parce que c'est la principale hormone responsable des muscles fermes et fermes, nos Muckis sont des mangeurs de calories continus bien connus. Ainsi, quiconque a de moins en moins de muscles chez les personnes âgées a également besoin de moins de calories. Le problème: on se nourrit gaiement. Plus les aliments sont savoureux, plus ils sont vieux et plus importants. Certains sont convaincus: "Manger c'est le sexe de la vieillesse" et ensuite ça devient vraiment gros. Comme la cuisse d'argent. Comme caveau d'épicerie fine.
Le stress s'épaissit
La testostérone qui prend sa retraite n’est pas le seul problème: de nombreuses personnes sont âgées de 30 ans au milieu d’un travail stressant ou d’une vie de famille. (Durée) le stress est ressenti par notre organisme comme une situation d'urgence. Pour qu'il y ait toujours assez de carburant pour les phases de stress aigu, le corps incline plus de son hormone de stress, le cortisol, dans le sang et le cortisol vous rend comme un carburant dans les situations particulièrement stressantes de Muckis. Donc, cela ronge aussi le brûleur de graisse n ° 1. Le stress que nous subissons aujourd'hui, pas plus, littéralement.
Parce que nos ancêtres prenaient toujours leurs jambes dans des phases de stress aigu et s'enfuyaient ou se battaient avec la plus grande intensité possible. C'était dans la nature des choses: S'ils s'étaient couchés et rongés sur une banane, cela aurait été un bon régal pour le chaton à dents de sabre (avec une banane mâchée pour le dessert.) La réduction du stress était de toute façon la lutte ou la course. Parce que l'hormone du stress s'est dissoute dans l'air lorsque Fred Feuerstein a le souffle coupé ou a sifflé l'air.
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Êtes-vous impuissant face à la dégradation physique? Bien sur que non! Faites juste attention à deux choses: essayez d'éviter le stress inutile autant que possible. Ne prenez pas trop d’engagements qui entraîneraient inutilement la circulation de votre hormone destructrice dans le sang.
Si cela est inévitable, alors l'hormone cortisol peut être utilisée pour une course tranquille le soir. Ces douches de 15 minutes + 5 minutes ne manquent pas vraiment dans la soirée sur le canapé. Vos hormones du bonheur célèbrent maintenant une fête dans votre corps. Cela fait du bien. Si vous ne devenez pas trop (sinon trop stressant) plus de 2-3 fois par semaine un entraînement court et intensif au gymnase ou à la maison, avec par exemple des pompes, des squats et du Poformer, puis un homme et une petite femme comme la production de testostérone. Le truc fait de nouveau vos muscles et chatouille également la libido. Peut-être qu'ensuite, l'entraînement en endurance pourra être déplacé au lit? Rien n'est impossible ...
Muscle food au lieu de charges
Rien de nouveau, mais il est particulièrement important de mentionner ici: celui qui ne fourre que des ordures déformera lentement son corps. La protéine est la pierre angulaire des muscles. Bien sûr, si vous laissez votre corps pourrir avec moins de mouvement et que vous consommez plus de charges que de nourriture, alors il passe de 30 à une descente stable et reste ensuite dans le misérable "je deviens vieux". J'ai 76 ans et demi - donc 38 ans (oui, j'ai peut-être déjà mon mot à dire) et je n'ai jamais été aussi en forme qu'aujourd'hui. Je suis même convaincu qu'il faut plus et moins de formation que dans les années 20.
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Expérience bat l'effort
30 ans en montée! Parce que les plus de 30 ans ont un avantage considérable sur les jeunes larves: nous connaissons beaucoup mieux notre corps, nous en savons plus sur l'exercice et la nutrition. Nous pouvons donc retarder massivement la "décomposition". Vous aurez donc toujours du bon sexe à 90 ans, alors qu'au mieux, vos camarades pourront toujours nourrir les canards du parc. J'espère que Dieu m'aidera avec ça. Il n'a pas à regarder.
Alors ... montrez à vos muscles qu'ils vous manqueraient s'ils disaient adieu en secret. Et récompensez-la avec son aliment préféré: les protéines. Pizzaböden, des crêpes et du pain peuvent être musclés.
