Diet RecipesThe Diet Diet: Trois soupes minces

2016

Perdre du poids facilement et rapidement - mais sans régimes compliqués, interdictions de masse ou estomac qui grogne? Cela fonctionne parfaitement avec notre nouveau régime mince de soupe

Les soupes sont plus chaudes pendant la saison froide. Nous sommes d'autant plus heureux du secret de la réussite du régime à base de soupe.
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Trois recettes de soupe minces
Soupe de pommes de terre au jambon
Soupe au poulet au curry asiatique
Soupe de légumes italienne

Les soupes sont parfaites pour perdre du poids. Une teneur élevée en eau et une densité nutritive élevée fournissent le corps de manière optimale et préviennent la faim. Avec notre mince régime de soupe, vous décollez sans effort. Pourquoi? Tous les ingrédients minces ont un maximum de 300 kcal - c'est moins qu'une collation entre les deux. Notre régime à base de soupe mince ne nécessite aucun plan de régime compliqué ni aucune interdiction, et même votre estomac ne grogne pas, je le promets!

Le principe est très simple: pendant cinq jours, vous dégusterez une délicieuse soupe à l'heure du déjeuner et du soir. Pour assez de variété, nos trois suggestions de recettes délicieuses. De la soupe de pommes de terre typiquement allemande à la soupe de légumes méditerranéens en passant par la soupe au poulet au curry asiatique, tout y est. The Slim Secret of Supplement Diet : Chaque soupe contient moins de 300 calories par portion et choisit des ingrédients minces. Effet secondaire positif: la soupe peut être bouillie facilement pendant deux jours, ce qui permet de gagner beaucoup de temps. Pour les deux derniers jours de la semaine, vous mangez normalement. Essayez d'être aussi sain et équilibré que possible. Si vous n'avez pas encore atteint votre poids souhaité d'ici la fin de la semaine, vous pouvez commencer une deuxième semaine du régime soupe .

Au fait, au fait, vous avez le droit de finir bien le matin. Il est important de fournir au corps assez d’énergie pour la journée. Mais ce devrait être les bonnes calories: par exemple, deux tranches de pain complet avec des tranches de dinde, des tartinades de fruits ou des œufs brouillés. Vous pouvez également choisir un muesli à base de flocons d’avoine dans du yaourt maigre ou du lait avec des fruits frais et des noix croquantes. Alors, jetez un coup d'œil sur un avenir plus maigre. Bon appétit!

Trois recettes de soupe minces

Soupe de pommes de terre au jambon

Ingrédients (4 personnes)

préparation

1. Pelez l'oignon et coupez-le en petits dés. Laver les carottes, le céleri et les pommes de terre, éplucher et couper en dés. Faire chauffer l'huile dans une casserole.
2. Faites suer les pommes de terre, l'oignon, le céleri et les carottes pendant 1-2 minutes, puis déglacez avec le bouillon et le lait. Faire sauter la soupe à feu moyen pendant environ 20 minutes.
3. Blanchir les haricots dans de l'eau bouillante salée pendant environ 7 minutes. Lavez le persil, secouez-le. Couper les feuilles en fines lanières. Réduisez la soupe en purée au mélangeur, de manière à ce qu'elle devienne ferme.
4. Ajoutez les haricots, le jambon et la moitié des lanières de persil à la soupe et salez et poivrez. Disposer la soupe dans des assiettes creuses et parsemer du reste du persil.

Temps de préparation environ 35 minutes. Par portion, environ 1260 kJ, 300 kcal. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Le céleri-rave Les légumes d'hiver rendent les vitamines du groupe B si rapidement que quiconque auparavant. Surtout, B1, B2 et B12 peuvent donner un véritable coup de fouet au métabolisme et soutenir efficacement la combustion des graisses en renforçant tout le système musculaire.

Jambon cru L'incrustation de viande procure un excellent arôme et des protéines de remplissage.

Carottes La carotte contient une substance visqueuse appelée pectine. C'est une fibre qui gonfle dans l'estomac et évite ainsi une sensation de faim qui revient rapidement. De plus, la vitamine A resserre le tissu conjonctif.

Haricots verts À 35 calories par 100 g, les haricots verts sont vraiment légers. Les nombreuses fibres offrent un effet durable.

Pommes de terre Ils ont la réputation de fumiger. Pour 100 g de pommes de terre ont un mince 70 calories, mais regorgent de fibres de remplissage et de vitamine B6 stimulant les nerfs. Extra Plus: Les pommes de terre ont un effet basique et empêchent la sur-acidification du corps.

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Soupe au poulet au curry asiatique

Ingrédients (4 personnes)

3 filets de poulet (environ 400 g)
1 oignon
1/2 tige de citronnelle
1 morceau (environ 1 cm, 5-10 g) de gingembre
1 petit piment rouge
1 feuille de laurier
5 grains de poivre noir
sel
2 poivrons rouges
environ 300 g de chou blanc
1/2 bouquet de coriandre
curry
1 boîte (228 ml) de pousses de bambou en tranches
50 g de germes de soja (germes de haricot mungo)

préparation

1. Lavez les filets de poulet et séchez-les. Couper l'oignon en deux. Mettez les moitiés d'oignon dans une casserole avec la surface coupée vers le bas et faites-les griller brun foncé sans graisse. Aplatir la citronnelle.
2. Pelez le gingembre et coupez-le en fines tranches. Couper le chili en deux, épépiner et couper en petits morceaux.
3. Cuire les filets de poulet et 1, 5 litre d'eau froide et assaisonner avec les feuilles de laurier, le gingembre, la citronnelle, les grains de poivre, le piment rouge, les moitiés d'oignon et le sel.
4. Bouillonez le bouillon pendant 30 à 40 minutes à feu moyen. Couper en deux, nettoyer et laver les poivrons. Couper les poivrons en lanières. Nettoyer le chou blanc, laver et couper en lanières.
5. Retirez la viande, laissez-la refroidir légèrement et coupez-la en cubes. Lavez la coriandre, secouez-la et mettez de côté 4 tiges. Cueillez les feuilles restantes et hachez-les. Passez le bouillon à travers un chiffon ou un tamis très fin. Cuire le chou dans le bouillon de poulet pendant 10-15 minutes, assaisonner de curry et de sel.
6. Ajouter le poivron et les lanières de bambou après environ 5 minutes. Enfin, ajoutez les pousses, les cubes de poulet et la coriandre, portez à ébullition. Disposer dans des petits bols et garnir de coriandre.

Temps de préparation environ 1 heure. Par portion, environ 580 kJ, 140 kcal. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Poulet La volaille maigre stimule la production d'hormones de croissance qui brûlent les graisses tout en favorisant le développement musculaire. La viande tendre ne contient que 1% de graisse. La teneur élevée en protéines sature en outre et maintient le taux de glycémie bien stable.

Germes de soja ou de pousses de bambou - tous deux neutralisent la cellulite agaçante. Ils contiennent des phytoestrogènes, des hormones d'origine végétale qui renforcent les fibres des tissus.

Gingembre Selon des découvertes biochimiques récentes, les huiles essentielles du gingembre peuvent augmenter la température du corps humain et, partant, augmenter la consommation d'énergie. Le métabolisme des graisses augmente même jusqu'à 25%. Tout simplement génial, quand les livres tombent comme par magie.

Coriandre La coriandre, une herbe miracle populaire, est capable de libérer de manière fiable de grandes quantités de toxines et de rétention d’eau des tissus et de les canaliser hors du corps.

Lemongrass Où la volonté est ... il y a aussi la citronnelle. L'épice indienne renforce les nerfs alimentaires. Les huiles essentielles des tiges sont particulièrement apaisantes et relaxantes.

Soupe de légumes italienne

Ingrédients (4 personnes)

préparation

1. Lavez le fenouil, nettoyez-le et coupez-le en lanières. Laver les carottes, les nettoyer, les peler et les couper en deux dans le sens de la longueur. Laver et nettoyer les oignons de printemps. Couper les carottes et les oignons nouveaux en fines lanières.
2. Faites chauffer l'huile dans une casserole. Faire suer les carottes et le fenouil pendant 1-2 minutes. Ajouter la pâte de tomates et faire sauter brièvement. Déglacer avec le bouillon et porter à ébullition.
3. Laisser mijoter la soupe environ 20 minutes. Couper en deux, nettoyer et laver les poivrons. Laver et nettoyer les courgettes.
4. Lavez, nettoyez, coupez en quartiers et épépinez les tomates. Tomate, poivron et courgette en petits cubes.
5. Ajouter les courgettes et les poivrons à la soupe environ 10 minutes avant la fin du temps de cuisson.
6. Ajouter les tomates et les oignons nouveaux au bout de 5 minutes. Disposer la soupe dans des assiettes et incorporer 1 cuillère à café de pesto.

Temps de préparation environ 35 minutes. Par portion, environ 840 kJ, 200 kcal. E 6 g, F 9 g, KH 18 g

Pour le " pesto maison ", réduisez en purée 30 g de pignons de pin, 2 bottes de basilic, 1 gousse d'ail, 40 g de fromage à pâte dure et 100 ml d'huile.

Fenouil Le tubercule aromatique ne devrait manquer à aucun régime. Il aide à décomposer spécifiquement les graisses tenaces. Les vitamines B qu’il contient sont responsables de cela.

Les médecins spécialistes de l'huile d'olive ont pu prouver, au cours d'études récentes, que l'huile d'olive était l'un des kilo-tueurs les plus efficaces jamais vus. La raison: les acides gras monoinsaturés décomposent les dépôts graisseux et évacuent les graisses libérées par le corps.

Tomates Les fruits rouges fournissent beaucoup de fer, principal moyen de transport de l'oxygène dans le sang. Qu'est-ce que cela a à voir avec la perte de poids? Plus l'oxygène pénètre dans nos cellules, plus le processus de combustion des graisses est rapide - et plus l'effet mince est grand.

Oignons de printemps Tous les types d'oignons sont riches en huiles essentielles qui stimulent la digestion. Ils activent également certaines enzymes de perte de poids et contiennent de la glucokinine, un composé phytochimique qui équilibre la glycémie, offrant une protection idéale contre les fringales.

Courgettes Les courgettes contiennent plus de 90% d'eau. Cela les rend très faibles en calories et en gras. De plus, les légumes verts ont un effet déshydratant.