Avec des conseils de route
De plus en plus de gens chaussent leurs bottes et vont à la campagne. Attends, pas encore? Alors vous avez de bonnes raisons pour cela. Et de bons conseils pour les sentiers de randonnée !
"Dimanche nous roulons dans la campagne !" Bien sûr, dans votre enfance, vous avez souvent entendu ce dicton. Pour qui n'a pas été entraîné par ses parents dans la nature avant? Nous sommes ensuite sans scrupule à parcourir les chemins de graviers à travers les forêts mixtes allemandes, tandis que papa, avec sa chemise à carreaux et son pantalon ultra-court, s'est précipité vers l'avant et que maman nous a réconfortés ("Nous sommes là!"). Les excréments de vache et les guêpes agressives ont aggravé le traumatisme. Et au plus tard à 18 ans, nous avons fait tout notre possible, une seule chose: la randonnée.
Souvent, à l'âge adulte, une "expérience de réveil" est nécessaire pour continuer à profiter de tout cela. Par exemple, quand des amis persuadent quelqu'un de venir. Ou une fête d'anniversaire est programmée, qui est scandaleusement célébrée dans une hutte vers laquelle vous devez courir des kilomètres. Mais ... sur le chemin, un ruisseau ondule si joliment que le stress de la semaine s’évanouit de manière surprenante. Ou un cerf jette un coup d'œil à travers les buissons, un aigle royal flotte dans la vallée ... Au moins maintenant, l'odeur de la vache se transforme en parfum d'une toute nouvelle liberté!
De nombreuses personnes en Allemagne vivent de telles expériences, car la randonnée est en plein essor . Le fabricant d'alpinistes Meindl a récemment eu des problèmes de livraison en raison d'une forte demande. D'autres pourvoyeurs de plein air sont également impatients de voir leurs ventes augmenter. Et le club alpin allemand, qui a également des succursales à Hambourg-Eimsbüttel et à Berlin-Kreuzberg, compte un nombre croissant de membres chaque année.
"L'enthousiasme est grand, mais la plupart préfèrent grimper dans les basses montagnes que les sommets vertigineux", explique l'ancien co-homme de Harald Schmidt, Manuel Andrack, qui préfère se balancer pour ne pas craindre les hauteurs de l'Eiffel ou de la Sarre. Né à Cologne, le natif de Cologne a écrit trois livres sur la randonnée et a également co-dirigé le boom. Tout comme son collègue de télévision, Hape Kerkeling . Il a fait avec l'amorce de pèlerin "Je suis parti" puis pour un trafic nettement plus élevé sur le chemin de Saint-Jacques .
"Bien que, " dit Andrack, "le pèlerinage et l'errance soient deux choses fondamentalement différentes, le pèlerin s'enfonce dans ses pensées méditatives et veut atteindre une destination, par exemple un monastère." Les chemins tristes ne lui posent pas de problème, mais le randonneur aime la nature et Après un aller-retour, nous aimons revenir au point de départ. "
Que les deux fassent quelque chose pour leur santé est incontesté. "Tension artérielle, fréquence cardiaque, poids, lipides dans le sang: tout marche si on marche régulièrement", déclare l'interniste et médecin du sport munichois Karlheinz Zeilberger. Et «régulier» signifie trois fois par semaine, une heure chacun. Bien sûr, tout le monde ne vit pas dans un alpage et a la prairie avec des bouquetins à leur porte. Mais il y a même des sentiers de randonnée dans la région de la Ruhr ou juste à l'extérieur de Berlin (particulièrement beaux ici: la forêt de Schorfheide ou les lacs près de Potsdam!).
Et la meilleure nouvelle, explique Felix Ehrlenspiel, psychologue du sport: "Si vous marchez, vous ne vous sentez pas aussi vite. Les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline ne sont pas aussi bien distribuées que les exercices réguliers - par exemple lorsque nous sommes en entretien d'embauche ou que nous entendons les critiques du patron. ".
Si vous souhaitez commencer à faire de la randonnée, il vous suffit de vous occuper des problèmes de genou et de demander conseil à votre médecin. Surtout la descente dans les montagnes pollue les articulations du genou; Mais les bâtons de randonnée peuvent aider. Important avant le premier tour: lancez les chaussures lors de petites promenades - sinon il y a des bulles. Si vous avez ensuite un compagnon de marche qui ne vous appelle pas à six heures du matin et qui veut atteindre les trois mille mètres suivants, rien ne s'oppose au plaisir de la randonnée.
En tant que citadins, nous en profitons déjà car nous pouvons enfin regarder vers l'avenir avec prévoyance, par exemple à la vue d'un paysage de collines sans fin. Et la forêt envahissante au lieu du bruit de la rue: génial!
Manuel de l'auteur Andrack ("La nouvelle randonnée" - sur Amazon.de ) apprécie non seulement la tranquillité de ses excursions, mais également la conversation avec ses amis ou sa famille: "Lorsque nous sommes plusieurs heures sur la route, nous parlons de Dieu et du monde. - sur des sujets pour lesquels il n’ya presque pas de temps dans la vie quotidienne. "
Les points positifs: vous POUVEZ parler en marchant, mais ce n’est pas obligé (contrairement à un bar ou un restaurant). Être en mouvement ensemble - cela a quelque chose de décontracté et décontracté. Dans le meilleur des cas, vous êtes non seulement plus proche de la nature, mais aussi des gens à ses côtés.
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