- Délicieux, sain et efficace
- La liste d'achats de 16 heures du Low Carb Di t
- Le conseil de régime faible en glucides
Délicieux, sain et efficace
Êtes-vous fatigué de faire attention à ce que vous mangez chaque jour? C'est compréhensible, car rien n'est plus démotivant que de tout interdire. Raison suffisante pour vous présenter un nouveau concept de régime à faible teneur en glucides, qui ne prend que la moitié de la journée.
Commencez à 16 heures. Le nouveau régime à faible teneur en glucides autorise tous les aliments figurant sur la liste de courses (voir ci-dessous) dans les quatre prochaines heures. Sous quelle forme, n'a pas d'importance. Meilleur: dans l'après-midi un shake fait maison (voir astuce de régime) et dans la soirée z. B. une de nos recettes de protéines. Ou vous devenez créatif vous-même. Les aliments contenant des protéines du régime alimentaire pauvre en glucides dans la seconde moitié de la journée poussent la combustion des graisses à des performances optimales.
À partir de 20 heures, il ne reste plus que du liquide et pas de nourriture, ce que votre corps est trop occupé pour enregistrer, car il devrait avoir le temps de se régénérer la nuit. Avec le liquide supplémentaire, l'organisme peut mieux transporter et métaboliser les substances vitales. L'effet: Vous vous sentez comme un nouveau-né et perdez facilement des kilos en trop!
La liste d'achats de 16 heures du régime alimentaire faible en glucides
Poisson et produits à base de viande
Poisson (tilapia, saumon, thon), poitrine de dinde, poitrine de boeuf, filet de porc et escalope, viande hachée (steak de boeuf, boeuf haché), jambon (jambon de saumon, jambon cuit)
produits laitiers
Yaourt (1, 5% de matière grasse), fromage blanc (Emmental, Parmesan), fromage blanc, lait (allégé), babeurre
autres
Lentilles et pois, graines de lin, amandes, arachides (non salées), légumes de toutes sortes, flocons d'avoine, bananes
Le régime alimentaire faible en glucides
Shake de protéines
Pour étancher votre faim de l'après-midi, jouez au barman et secouez-vous avec un délicieux verre. Important: Il doit contenir environ 150 g de protéines (fromage cottage, babeurre, fromage blanc), des glucides (environ 2 cuillerées à thé de farine d’avoine ou 1/2 banane) et des matières grasses (environ 2 cuillerées à thé de graines de lin ou de noix). Parfait: réduisez en purée 150 g de fromage blanc maigre, 80 g de banane, 2 cuillerées à thé d’amandes et, si nécessaire, mélangez avec un peu de babeurre jusqu’à consistance lisse.