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Les 10 meilleurs boosters immunitaires de votre cuisine

Une défense solide que nous pouvons obtenir de manière très naturelle: Ces aliments protègent contre les rhumes agaçants et le meilleur atout : De nombreux aliments qui renforcent le système immunitaire sont certainement présents dans les cuisines.

Pistaches & Co. font bien le système immunitaire
Photo: Nourriture & Photo

Ces 10 aliments renforcent votre système immunitaire

1. La soupe au poulet vend l'inflammation

La soupe au poulet contient des protéines qui inhibent l'inflammation dans le nez et la gorge. En outre, il fournit du zinc et renforce ainsi la défense. Important: pour conserver les ingrédients actifs, chauffez lentement le poulet dans une infusion froide. Une fois cette cuisson terminée, baissez le feu et laissez mijoter 90 minutes à feu doux.

2. Les pistaches soulagent le système immunitaire

Le sélénium dans les noyaux capture les polluants que nous absorbons avec nos aliments. Ainsi, il soulage la défense de l’organisme, qui peut alors agir avec une grande force contre les virus. Important: chaque jour, une petite poignée de pistaches non salées nous fournit une ration quotidienne de sélénium.

3. La citrouille accumule les muqueuses

La pulpe orange contient du bêta-carotène, précurseur de la vitamine A. Cela renforce les muqueuses de la bouche et du nez - les agents pathogènes ont plus de mal à pénétrer dans le corps. Important: Plus la citrouille est rouge, plus elle contient de bêta-carotène. La variété Hokkaido est donc particulièrement précieuse. Il est préférable de consommer une portion de 200 g deux fois par semaine.

4. Le fenouil protège les voies respiratoires

Lorsque nous remarquons qu'une toux arrive, les huiles essentielles augmentent le mouvement des cils dans les voies respiratoires. En conséquence, les agents pathogènes peuvent être facilement éliminés. Important: Versez 2 c. À thé de graines de fenouil dans 250 ml d’eau chaude, laissez-les pendant 10 minutes, puis buvez quatre tasses chaudes au chaud.

5. Thyme Bath renforce le système immunitaire

Un bain chaud aide à atténuer les premiers symptômes du rhume, tels que des frissons ou une égratignure à la gorge. Il stimule la circulation sanguine, transportant des cellules de défense dans tous les coins de notre corps. Important: Ne vous baignez pas à plus de 38 ° C et moins de 20 minutes. Après cela, la chaleur met notre corps à rude épreuve. Évitez mieux la fièvre.

6. Le gingembre a un effet désinfectant

Les stimulants et les huiles essentielles du tubercule ont un effet antibactérien et stimulent la circulation sanguine. Cela rend plus difficile pour les agents pathogènes de rester coincés dans nos muqueuses. Important: De nombreux ingrédients de valeur se trouvent directement sous la coque. Pelez le tubercule aussi fin que possible.

7. L'emmental augmente les anticorps

Le zinc contenu stimule la production de cellules immunitaires. Ceux qui reçoivent régulièrement du zinc peuvent augmenter leur résistance jusqu'à 60%. Important: 100 grammes d’Emmental couvrent la moitié de nos besoins quotidiens en oligo-élément. Une autre bonne source est la farine d'avoine.

8. L'huile d'olive attrape les radicaux libres

Déjà 2 cuillères à soupe d'huile d'olive couvrent les besoins quotidiens en vitamine E. Cela capture les radicaux libres, qui sont par exemple. B. causé par le stress et le manque de sommeil et endommage nos cellules du corps. Important: La vitamine E est thermostable. Cependant, les acides gras se décomposent à des températures allant de 150 ° C à l'acroléine, une substance malsaine. Par conséquent, faites-le frire uniquement à basse température.

9. Les rosiers sont des bombes de vitamines

Les rosiers contiennent plus de vitamine C que les oranges. Cela active les globules blancs qui détectent les agents pathogènes et les rendent inoffensifs. Important: Les produits de pharmacie en vitamine C hautement concentrés aident à prévenir le rhume au premier signe.

10. La choucroute renforce la flore intestinale

70% du système immunitaire est dans l'intestin. Les bactéries d'acide lactique contenues dans la choucroute entraînent les cellules de défense et maintiennent ainsi la stabilité de notre bouclier protecteur intérieur. Important: Seule l’herbe crue contient les bactéries, la chaleur les détruit. Il est préférable de manger 150 grammes trois fois par semaine.

Que faire si cela nous attrape?

Notre système immunitaire est un puissant combattant. Néanmoins, il peut arriver qu'un virus trouve son chemin inaperçu dans notre corps. Lorsque cela se produit, les stratégies suivantes vous aident à vous mettre en forme rapidement:

Si vous vous reposez, vous irez mieux plus vite

Donne la paix à ton corps. L'énergie que vous économisez est disponible pour votre système immunitaire. Même si les symptômes antidouleur s’améliorent à court terme, n’en faites pas trop maintenant.

Aide pour le système respiratoire

Du mucus dur devrait être libéré pour faciliter la toux. Dans la pharmacie, il y a les médicaments appropriés.

Lire la suite: Comment guérir vos propres infections

Renforcez le système immunitaire: avec cette nutrition, vous restez en bonne santé!

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