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L'exercice vous rend heureux

Dr. med. Rainer H bner
Photo: djd

Interview expert

Le spécialiste WUNDERWEIB en médecine générale: med. Rainer Hübner est médecin généraliste dans un cabinet spécialisé dans la guérison naturelle à Landau, dans le Palatinat.

Dans cette interview, il explique comment il est possible de retrouver l'équilibre intérieur même en période de stress.

1. En raison de la crise économique, de nombreux travailleurs, mais également les personnes âgées, qui estiment que leurs retraites sont sûres, ne le sont pas et sont soumis à un stress énorme. Quelle est la charge vraiment? Voyez-vous cela dans la pratique?

Dr. Hübner: De récents sondages confirment que la plupart des gens considèrent que l’argent est un facteur de stress important. Avec la crise économique, cette situation s'est aggravée. Peu importe que dans ma pratique, des professionnels ou des personnes âgées soient interrogés sur leurs plaintes. Indépendamment de la situation réelle, les inquiétudes et les peurs quant à l'avenir entraîneront un sentiment accru de stress chez de plus en plus de personnes.

2. Quels symptômes physiques peuvent causer une telle insécurité professionnelle et émotionnelle?

Dr. Hübner: Les conditions de travail précaires dans la crise, la pression des délais, les horaires de travail rigides et prolongés, les brimades et l’incompatibilité entre le travail et la famille sont les causes de la surcharge de travail et des conséquences du stress. De nombreux symptômes physiques apparaissent aujourd'hui dans la pratique: douleurs à l'estomac, pression à la tête, palpitations, essoufflement et diarrhée, mais aussi nervosité, dépression, agitation et troubles du sommeil.

3. Actuellement, les congés de maladie en Allemagne sont aussi bas que longtemps. Mais cela ne signifie-t-il pas que les travailleurs se rendent au travail pour assurer leur emploi? Que signifie cette pression à moyen terme pour la santé physique et mentale des personnes touchées?

Dr. Hübner: Entre- temps, les patients en attente de traitement reportent le plus longtemps possible le rendez-vous chez le médecin afin de réduire les coûts et de ne pas compromettre leur emploi. Mais cela entraîne presque toujours de nouvelles maladies et des coûts de suivi pour les compagnies d’assurance maladie. Ainsi, les maladies "liées à la civilisation" telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques chroniques continuent à augmenter. Le sujet des congés de maladie est, du point de vue des assurances-maladie et des entreprises, un "fer à repasser". Selon une étude, près d'un employé de l'Union européenne sur quatre souffre de stress lié au travail. Ce n'est pas seulement mauvais pour les personnes touchées, mais cela coûte aussi des sommes énormes à l'économie. La santé physique et mentale des employés devrait donc également préoccuper les entreprises et conduire à des mesures de prévention.

4. Pour lutter contre les troubles du sommeil, la tension et l’agitation nerveuse induits par le stress, il est possible de prescrire de plus en plus de somnifères et de somnifères allemands, qui ont également un certain potentiel addictif. À quel point ces médicaments sont-ils vraiment dangereux?

Dr. Hübner: Pendant longtemps, le potentiel de dépendance des somnifères ou des tranquillisants a été gravement sous-estimé. Mais maintenant tu sais mieux. Par conséquent, ces fonds ne doivent toujours être utilisés que brièvement et en consultation avec le médecin. Selon le médicament, il est possible d’obtenir des effets d’amortissement et de détente. Cependant, des troubles de l'équilibre et un contrôle limité des mouvements peuvent entraîner des accidents. De plus, les personnes âgées sont de plus en plus touchées par des troubles de la mémoire à court terme. À long terme, la personnalité des patients peut changer négativement. Un cercle vicieux est la prise de somnifères le soir et de stimulants le matin. Un arrêt brutal entraîne souvent des symptômes de sevrage.

5. Selon le DAK, deux fois plus de femmes que d'hommes ont déjà pris des sédatifs ou des somnifères. Pourquoi pensez-vous que c'est?

Dr. Hübner: Chez les deux sexes, les prescriptions de sédatif ou de somnifère augmentent avec l’âge. Les troubles du sommeil ménopausique pourraient être à l'origine de l'augmentation du nombre de prescriptions chez les femmes. Le double fardeau de la famille et du travail semble peser sur la résistance au stress chez les femmes. Les hommes, en revanche, n'aiment pas parler de leurs problèmes, ils ont tendance à supprimer leurs plaintes et à "s'aider" de l'alcool légalisé, ce qui peut avoir des conséquences fatales.

6. Existe-t-il des suppléments naturels qui améliorent efficacement la performance mentale et la santé mentale? Quel effet peut-on attendre des remèdes homéopathiques?

Dr. Hübner: Pour les troubles de l’état psychophysique, un diagnostic solide est essentiel. Les plaintes fréquentes telles qu'agitation, nervosité, troubles du sommeil et palpitations sont, après l'exclusion d'une maladie organique, un traitement complémentaire et naturopathique très accessible. Les agents complexants homéopathiques tels que neurexan sont bien efficaces et tolérables dans les troubles de la nervosité et du sommeil. Ils aident à rétablir la paix intérieure, ce qui améliore les performances et le bien-être mental. Contrairement aux préparations chimiques, ces remèdes homéopathiques ont peu d'effets secondaires et ne créent pas de dépendance. Contrairement aux plantes médicinales comme la valériane, elles ne vous fatiguent pas et ne désaltèrent pas votre conscience. Leur efficacité positive a été prouvée par des études.

7. On dit que le sport a un effet relaxant. Quels sports sont particulièrement recommandés?

Dr. Hübner: À première vue, sport et détente semblent être une contradiction. Bien sûr, le sport signifie toujours un effort physique. Mais même les mouvements avec un effort modéré détendent l'esprit et le corps. L'exercice régulier abaisse la glycémie, a un effet positif sur le système cardiovasculaire et favorise la formation d'hormones endogènes. Lors de la recherche du sport approprié, les risques, les objectifs, le temps et les préférences personnelles doivent être pris en compte. Le cyclisme, la natation et la marche, mais aussi le tai-chi sont des sports recommandés.

8. Quelles autres possibilités existent pour faire quelque chose pour votre équilibre intérieur? Y a-t-il des aliments qui apaisent les nerfs?

Dr. Hübner: Une alimentation équilibrée peut contribuer de manière significative au bien-être et à la santé. Parce qu'un apport suffisant en nutriments est la base pour que nous nous sentions bien. Chaque nutriment a sa propre fonction. Qu'il s'agisse de vitamines, de minéraux ou d'oligo-éléments, l'organisme en a besoin. La nouvelle pyramide alimentaire de l'Université de Harvard (États-Unis) constitue l'orientation idéale pour la nutrition quotidienne. La pyramide ne repose pas uniquement sur la teneur en matière grasse, elle tient également compte de la force de la nourriture. En cas d’insomnie et d’agitation, la prise de certains aliments ou la consommation d’un thé avant de s’endormir peuvent avoir un effet psychologique: cela initie un «rituel» lié au sommeil dans l’esprit subconscient.

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