Beaucoup de gens trouvent que dormir est une perte de temps. Le sommeil est l’une des fonctions vitales les plus élémentaires et il est extrêmement important de recharger vos batteries pour le lendemain.
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En cas de troubles du sommeil, vous devez identifier et remédier aux causes.
Dans la phase de repos, les systèmes nerveux, hormonal et immunitaire sont particulièrement équilibrés et renforcés pour la phase active suivante. Important: Tous les facteurs perturbateurs qui vous empêchent de dormir doivent être éliminés.
Electrosmog vous prive de sommeil
L'électosmog est une des causes possibles de l'insomnie. Les téléviseurs, les montres à quartz et les téléphones portables, par exemple, génèrent des champs électromagnétiques. Des études montrent que ceux-ci peuvent inhiber la production d'hormones du sommeil. Par conséquent, tous les facteurs de confusion devraient être bannis du lit. Également important pour le sommeil nocturne: un système de sommeil sain. Les réseaux lamellaires, les matelas, les matelas, les couvertures et les oreillers bioénergétiques et holistiques conviennent parfaitement.
Évitez les somnifères!
Beaucoup de gens se mettent sous la pression pour dormir. À cela s’ajoute le fameux "cinéma en chef": pressions psychologiques, soucis personnels ou professionnels, principalement traités pendant qu’ils sont endormis. Raison: le corps s'endort dans le sommeil et les pensées ont ainsi toute liberté. Tout cela peut conduire au fait que l'on se réveille le premier et développe des troubles du sommeil. Il est normal de se réveiller 28 fois par nuit. Souvent, vous ne le remarquez même pas.
De plus en plus de gens se tournent vers les somnifères - vous ne devriez pas le faire. D'abord, réfléchissez aux causes possibles de vos problèmes de sommeil et à la façon dont vous pouvez les résoudre. Pour les problèmes graves qui vous empêchent de dormir la nuit, une aide professionnelle sous forme de thérapie par la parole est proposée. Votre médecin de famille se fera un plaisir de vous conseiller.
Les somnifères gênent le sommeil profond
Bien que les médicaments du sommeil aident à mieux dormir, ils perturbent la phase de sommeil profond, ce qui est très important pour la qualité de votre sommeil et votre rétablissement. Ils devraient créer une sorte de "culture du sommeil". Gardez toujours à l'esprit que dormir est un plaisir!
