Exercices pour le plancher pelvien
Quelles parties du corps les femmes consacrent-elles le plus souvent au sport? Bien sûr, les zones à problèmes du ventre, des jambes et des fesses.
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La gymnastique du plancher pelvien n'est pas un sport de haut niveau! C'est le premier préjugé jamais créé dans le monde. Heike Höfler, enseignante de gymnastique certifiée par l'État, explique pourquoi, dans son livre "Beckenbogengymnastik", elle devrait s'occuper de cette région du corps dès son plus jeune âge.
Il y a des exercices pour le plancher pelvien dans la galerie (6 images).
Le livre présente des exercices qui entraînent le muscle du plancher pelvien, ce qui est également important pour une bonne vie sexuelle. Surtout après la naissance, ce muscle peut se détendre, ce qui peut même mener à l’apathie au lit. Une raison de plus de consacrer plus de temps à cette région en matière de sport.
La formation présente avant tout des avantages pour la santé. Par exemple, le sujet tabou peut être traité ou empêché d'incontinence. En outre, vous pouvez améliorer votre posture et renforcer votre dos grâce à un entraînement léger.
Entraînement facile pour le plancher pelvien
Et la bonne chose est: les exercices ne sont pas du tout complexes et peuvent également être effectués dans la vie quotidienne. Si vous le souhaitez, vous pouvez rendre l’entraînement du plancher pelvien plus varié avec des balles, un bandeau Thera ou un bâton en bois. Vous pouvez même combiner l'entraînement avec le Pilates.
pointe de la littérature:
D'autres exercices pour le plancher pelvien, y compris des conseils utiles, explique l'auteur sur la base de nombreuses images dans son cahier d'exercices.
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