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Gardez les yeux ouverts pour rester assis en permanence. Fumer est-il nouveau?

"Asseyez-vous" - un beau geste, qui est tout sauf amical pour les articulations. Assis ne fait pas du bien au corps. Non seulement cela commence, mais cela peut aussi avoir des effets négatifs sur le système cardiovasculaire.

Rester assis longtemps à un bureau entrave souvent la circulation.
Photo: iStock // g-stockstudio

Nous nous asseyons environ 14 heures par jour! Cela signifie que nous passons le plus clair de notre temps sur des chaises, des sièges d'auto, des canapés et des fauteuils - selon l'Institut fédéral de la sécurité et de la santé au travail. Nous nous asseyons au petit-déjeuner, dans le train ou dans la voiture pour aller au travail, puis de nombreuses heures au bureau et le soir enfin à l'aise sur le canapé après la fermeture bien méritée.

Je suis assis, donc je suis

Qui est attesté à beaucoup de "Sitzfleisch", qui est valable aujourd'hui aussi hier que persistant et diligent. Et bien sûr, il y a quelque chose à cela, parce qu'être assis est une capacité humaine importante. La position stable consomme moins d'énergie et vous pouvez vous concentrer davantage et plus longtemps. L'importance de cette capacité est également évidente dans le développement de la petite enfance: lorsque le monde peut être observé en position assise, le développement moteur, cognitif et social augmente.

Le corps se souvient de tout

Cependant, le fait est que nous sommes tout simplement trop souvent assis et surtout trop longtemps. Bien entendu, cela ne laisse pas notre santé intacte, car après seulement quatre heures - généralement à la pause du déjeuner - le corps a ses premières conséquences. Le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète augmente à mesure qu'une enzyme particulière, importante pour le métabolisme des lipides, cesse de fonctionner. Une autre conséquence du "Sitzmarathon" est une respiration plus plate. Les muscles peuvent régresser, même les organes, les articulations et les disques intervertébraux ne sont pas chargés correctement.

Articulations "battues"

Seulement si les articulations sont régulièrement déplacées, mais elles peuvent être alimentées en nutriments importants pour le cartilage et les os. En position assise permanente, la couche protectrice du cartilage "meurt de faim". La surface devient rugueuse et le joint ne peut plus glisser facilement. Le cartilage s'use de plus en plus et le mouvement de l'articulation ne peut être amorti. Les problèmes les plus courants sont ceux des articulations, qui sont le plus stressées par le poids du corps et par l’assise, telles que les genoux et les hanches. La position assise constante détend également l'appareil musculaire, qui joue un rôle important en tant que corset de soutien pour le genou et la colonne vertébrale.

Fidgeting est bon

Remedy ne crée en réalité que beaucoup de mouvement - et pas seulement après une assise permanente, mais aussi pendant le processus: il est important de se lever et de se redresser entre les deux pour planifier les petites allées et, si possible, travailler debout. La variété compte! Pour compenser les sit-down involontaires, nous recommandons également des sports modérés tels que la natation et le cyclisme, qui mettent les articulations en mouvement mais ne sollicitent pas trop.

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