Expert du sommeil dr. Ingo Fietze (49 ans), de Berlin, a testé certains des supports les plus courants.
Selon le "Livre des records Guinness", le meilleur ronflement au monde est de 93 décibels. Ce niveau de bruit serait produit par un camion qui gronde directement dans votre chambre à coucher. Mais il n'est pas nécessaire que ce soit le drone complet. Encore moins de volume suffit à tourmenter le partenaire nuit après nuit. Selon la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil, environ la moitié des hommes allemands et le quart des femmes ont entre 40 et 60 ans. La croyance commune que la plupart des ronfleurs sont couchés sur le dos est une erreur. 96% d'entre eux vibrent même dans d'autres positions du corps. La cause exacte est inconnue
Pourquoi ronflons-nous du tout?
"Nous ne savons pas encore", admet le Dr Ingo Fietze, responsable du centre de médecine du sommeil de la Charité de Berlin. "Nous ne connaissons que différents déclencheurs." Ainsi, l'élasticité décroissante du voile du palais, qui vacille sous l'effet de l'air respiré, peut produire le bruit détesté. "Il est également possible que l'arrière de la langue retombe dans la gorge et y vibre." Qu'est-ce qui aide vraiment? Notre expert Dr. Fietze a testé quatre méthodes actuelles dans le laboratoire du sommeil.
Le ronflement des lunettes définit l'alarme
Une impulsion électrique fait clignoter les lunettes lors du ronflement. Cela conduit à un changement de position ou à un court réveil. Ensuite, le concert continue généralement. Même effet, mais moins cher: secouez le Scharcher pour le réveiller ou tenez-lui le nez. Non recommandé à long terme.
Les bandes élargissent le nez
Ils sont collés aux narines. Les bandes ne font pas mal, vous pouvez les essayer. Ils améliorent généralement la respiration nasale et sont donc également utilisés par les athlètes lors des entraînements. Mais le ronflement ne doit pas nécessairement s'améliorer. Problème: Les bandes ne durent pas sur chaque nez pendant la nuit.
Clips de nez assis à l'intérieur
Ils ont le même effet que les bandelettes nasales, à une différence près: ils sont introduits dans les narines. Ainsi, la pression s'exerce de l'intérieur et donc sur la muqueuse nasale. Cela peut irriter le nez et affecter sa circulation. Les effets à long terme n'ont pas encore été étudiés.
Rail d'alimentation pour la mâchoire
Elle déplace la mâchoire inférieure de quelques millimètres en avant. Cette mesure peut être utile si la mâchoire inférieure de la personne touchée est petite et décalée vers l'arrière (appelée rétrognathie). Mais seuls les rails fabriqués individuellement sont recommandés. Aucune offre bon marché d'Internet!
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