Recommandé, 2024

Choix De L'Éditeur

Perdre un régime riche en fibres contre les fringales

Ceux qui mettent d'autres personnes dans le panier voient généralement: peu de légumes, moins de grains entiers - mais beaucoup de farine blanche et des plats préparés. Fibre?

Une alimentation riche en fibres est saine, dure longtemps et ralentit les fringales.
Photo: iStock

Faux! Un régime riche en fibres est un véritable miracle .

Cela rend un régime riche en fibres mince

Super bourrant Parce qu'ils gonflent dans l'estomac et retiennent l'eau, nous nous sentons vite rassasiés et mangeons moins.

Calorie Break Fibre forme une couche de gel dans les intestins et agit comme un bouchon absorbant les calories.

Réduction de l'insuline Comme les fibres augmentent lentement le taux de sucre dans le sang, moins d'insuline est libérée. Conséquence: La graisse est brûlée au lieu d'être stockée dans les cellules adipeuses.

Ravenous Stopper Si le corps renverse moins d'insuline, la soif de sweet redescendra automatiquement!

Alors mangez plus de fibres

Augmenter chaque jour. Habituez-vous lentement à votre corps au régime riche en fibres . Contrôlez l'apport en fibres chaque jour et augmentez-le continuellement. Déjà 30 g de fibres par jour suffisent pour lier les graisses et accélérer la perte de poids.

Manger lentement, bien mastiquer Cela déclenche des signaux de saturation dans le cerveau et atténue la sensation de faim.

Les épices facilitent la digestion De nombreuses épices stimulent le métabolisme. Alors z. Chili, poivre, romarin, raifort et gingembre.

Buvez beaucoup Pour que la fibre soit efficace et ne cause pas de problèmes de digestion. 2 litres d'eau ou de thés non sucrés par jour.

Les aliments riches en fibres, comme les fruits secs et la salade, vous rendent mince. Évitez les produits d'origine animale comme la viande, le poisson et les œufs. La grande table des aliments riches en fibres.

Top