Maintenant, vous pouvez perdre du poids plus rapidement et plus efficacement avec nos plats hypocaloriques
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- Plats diététiques faibles en calories et faibles en glucides
- Repas hypocaloriques d'un régime faible en gras
- Repas hypocaloriques
des trois régimes les plus réussis. Nos repas faibles en glucides contiennent au maximum 12 grammes de glucides, les recettes faibles en gras ne dépassant pas 12 grammes de gras.
Préférez-vous un régime mixte riche en nutriments? Ensuite, vous atteignez votre objectif de perte de poids avec nos plats hypocaloriques . Chaque plat contient moins de 400 calories.
Régimes hypocaloriques faibles en glucides
Schnitzel aux épinards
Frotter sur la peau de 1 citron bio. Couper le citron en deux. Couper une colonne de 1 demi. Presser le citron coupé. Couper 2 oignons de printemps en rondelles. Lavez 125g d'épinards. Trancher 1 gousse d'ail. Ensuite, coupez 1 schnitzel de porc en 2-3 morceaux, faites-les frire dans 1 cuillère à thé d'huile. Faites chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une casserole. Ajoutez l'ail, 2 cuillères à soupe d'eau, 1 cuillère à soupe de jus de citron et le zeste de citron. Tourner les épinards et les oignons nouveaux pendant 2-3 minutes en les retournant. Assaisonner au goût. Assaisonner les schnitzel, arranger avec les légumes et le citron fendu. environ 290 kcal
Omelette aux herbes
Hacher finement le bouquet d'herbes sauvages mélangées. Fouettez 2 œufs et 2 cuillères à soupe d'eau minérale, salez et poivrez. Incorporer les herbes. Rouler 1 radis. Faites chauffer ½ cuillère à café d'huile dans une poêle antiadhésive, laissez le mélange d'oeufs reposer environ 4 minutes. Lorsque l'omelette est presque prête, déposez 30 g de Comté râpé sur une moitié et battez l'autre. environ 1 minute plus loin. Mettez l'omelette sur une assiette. Saupoudrer avec les cubes de radis. environ 380 kcal
Morue au fenouil
½ gousse d'ail et ¼ d'oignon en dés. Coupez 60 g de fenouil en dés. Lavez 1 tomate, coupez la moitié en cubes. Hachez 1 anchois et 2 olives. Faire chauffer 1 cuillère à café d'huile. Faites frire les oignons et le fenouil dedans. Ajouter les tomates et l'ail, laisser mijoter environ 10 minutes. Ajouter les olives et les anchois, saler et poivrer. 2 tiges de côtelette de marjolaine. Ajoutez 1 pincée de chili aux légumes. 2. Trancher la moitié de la tomate. Couper en deux 200 g de filet de morue horizontalement, assaisonner. Couche de tranches de tomates et de légumes. Cravate avec de la ficelle de cuisine et y verser 1 cuillère à thé d'huile. Cuire au four (cuisinière: 200 ° C / circulation d'air: 175 ° C) pendant environ 20 minutes. Décorer de marjolaine. environ 290 kcal
Salade printanière au filet d'herbes
Nettoyer 1 laitue romaine bébé, coupée en lanières. Coupez 50 g d'oignons de printemps en rondelles. Nettoyez 75 g de radis et découpez. Mélangez 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, ½ cuillère à café de moutarde, sel, poivre et sucre. Battez dans 1 c. À thé d'huile. Mélangez la salade, les oignons nouveaux et les radis, versez sur la vinaigrette. Laisse quelque chose aller. Lavez 1 filet de poulet et séchez-le. Étendre une casserole enduite d'huile, chauffer. Frire la viande de chaque côté pendant 5 à 7 minutes. Lavez 2 brins de persil, secouez et hachez finement. Saler et poivrer la viande, la transformer en persil et la couper en morceaux. Disposez la salade et la viande. environ 230 kcal
Régimes faibles en calories et faibles en gras
Pomme de terre au four avec crème de cresson
Envelopper 1 grosse pomme de terre dans du papier aluminium. Cuire au four préchauffé (cuisinière électrique: 200 ° C / circulation d'air: 175 ° C) pendant environ 1 heure et demie, retirer. Mélangez 125 g de fromage blanc écrémé, 50 g de fromage à la crème maigre et 1 cuillère à café de raifort. Couper le cresson d'un lit. Mettez de côté un cresson à saupoudrer. Incorporer le reste de cresson sous la crème au fromage blanc, saler et poivrer. Faire frire 1 c. À soupe de cubes de jambon maigre dans une poêle à frire non grasse pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Retirer et égoutter sur du papier essuie-tout. Retirez la pomme de terre de la feuille et coupez-la au milieu. Disposer la pomme de terre avec la crème au fromage cottage, saupoudrer de dés de jambon et de cresson. environ 350 kcal
Salade printanière aux langoustines
Ajoutez 50 ml de jus d'orange, sauf 1/3. Épluchez 6 crevettes crues et retirez l'intestin. Faites chauffer 1 cuillère à thé d'huile, faites revenir les crevettes pendant environ 4 minutes en les retournant. Assaisonner avec du sel, du poivre et du jus de citron. Nettoyez et coupez en deux 100 g de chou pointu et coupez-les en lanières. Pelez le chou-rave et coupez-le en fines tranches. Nettoyez, lavez et coupez 50 g de radis. Lavez 25 g de bébés épinards et essorez-les. ½ Lavez et lavez les oignons nouveaux et coupez-les en fines rondelles. Pour la vinaigrette orange réduction, 1 cuillère à café de vinaigre de vin, ½ cuillère à café de moutarde et 1 cuillère à café de miel. Assaisonner avec du sel et du poivre. Ajouter 1 cuillère à café d'huile à la vinaigrette. Mélanger et organiser les ingrédients de la salade. environ 260 kcal
Salade de cresson aux câpres
Cuire 175 g de pommes de terre nouvelles environ 15 minutes. Mélangez 1 c. À soupe d'huile et 1 c. À thé de vinaigre de cidre. Épluchez ½ oignon et 1 gousse d'ail et coupez les en petits dés. Lavez du persil et secouez-le. Retirez les folioles des tiges et hachez-les grossièrement. Égoutter 1 cuillère à café de câpres et hacher. Ajouter l'oignon, l'ail, le persil et les câpres à l'huile et au vinaigre et remuer. Assaisonner avec du sel et du poivre. Écrasez les pommes de terre chaudes avec une fourchette, ajoutez la vinaigrette et balayez. Nettoyez et lavez 20 g de cresson, secouez-le et retirez les feuilles des tiges. Mélanger le cresson et les pommes de terre et arranger. environ 220 kcal
Chou-fleur curry au poulet
Épluchez et lavez 150 g de carottes et coupez-les en stylos. ½ tête de chou-fleur coupée en bouquets. Blanchir les carottes dans de l'eau salée pendant environ 4 minutes. Lavez 75 g de pois mangetout. Couper en dés ½ oignon et 1 gousse d'ail. Faites chauffer 1 cuillère à thé d'huile, faites griller 10 g d'amandes. Lavez et salez 1 filet de poulet. Rôtir la viande dans la graisse de noix pendant environ 8 minutes, retirez-la. Rôtir l'oignon et l'ail dans la graisse. Après environ 2 minutes, ajoutez les gousses, le chou et les carottes. Saupoudrer avec 1 cuillère à café de curry et 1 cuillère à café de farine, rôtir brièvement. Ajoutez 50 ml de lait, amenez à ébullition et laissez mijoter environ 2 minutes. Couper les noix. Servir avec du curry et de la viande. environ 400 kcal
Repas hypocaloriques
Pâtes de courgettes à la sauce aux noix
Faire griller 10 g d'amandes en poudre. Préparez 100g de spaghettis de blé entier en suivant les instructions sur l'emballage. Lavez du basilic, arrachez les folioles des feuilles et hachez-les. Hachez 1 gousse d'ail. Mélangez les amandes, le basilic, l’ail, 50 ml de bouillon de légumes et 1 cuillère à thé d’huile, le sel. ½ couper les courgettes en fines lanières. Faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle. Incorporer les courgettes environ 3 minutes en les retournant. Egouttez les pâtes et remettez-les dans la casserole. Assaisonner les courgettes avec du sel et du poivre, ajouter aux nouilles avec la sauce aux amandes, mélanger et saler et poivrer. Décorer les nouilles avec des pousses de betterave. environ 400 kcal
Soupe épicée au cresson
Épluchez, lavez et hachez 200 g de pommes de terre. Lavez ½ morceau de céleri et coupez-le en morceaux. Couper un petit oignon en dés. Couper la moitié du cresson de 1 lit. Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une casserole. Braise oignon, céleri et pommes de terre pendant 1-2 minutes. Ajouter 300 ml de bouillon de légumes et laisser mijoter environ 20 minutes. Une fois que les pommes de terre sont tendres, ajouter le cresson et réduire en purée la soupe. Assaisonnez la soupe avec du sel, du poivre et un peu de jus de citron. Ajouter 4 cuillères à soupe de crème de cuisson et 1 cuillère à soupe de crabe de la mer du Nord. Servir la soupe. Mettez 1 cuillère à soupe de crème de cuisson en traînées sur le dessus de la soupe. Décorer avec 1 cuillère à soupe de crevette et de cresson. environ 310 kcal
Crêpes au paprika
Mélangez 25 g de farine d'épeautre, 1 pincée de sel et 60 ml de lait pour obtenir une pâte lisse. Incorporer 1 œuf (taille S) et laisser reposer environ 10 minutes. Faites chauffer 1 c. À thé de beurre dans une poêle antiadhésive et faites-y cuire le pancake. Pour le remplissage ¼ de verre de poivrons grillés dans un tamis, égouttez-les et coupez-les en lanières. Nettoyez et lavez 1 feuille de laitue romaine, secouez-le, retirez les ailerons des feuilles dures. Étendre les crêpes avec 50 g de fromage à la crème. Assaisonner avec la salade, 40 g de jambon de saumon, 1 tranche de gouda et des lanières de poivron. Incorporer légèrement les bords de la crêpe. Rouler la crêpe, couper en deux et arranger. environ 400 kcal
Compote de légumes aux amandes
Couper en dés ½ oignon et 1 gousse d'ail, faire sauter dans 1 cuillère à café d'huile. Ajouter ½ boîte de tomates, émincer, bouillir et assaisonner de sel, poivre, paprika et sucre. Hachez du persil. Ajoutez à la sauce. Coupez 250 g de brocoli en bouquets. Épluchez et coupez 150 g de carottes. Blanchir avec du brocoli dans de l'eau salée. Couper 1 poivron jaune en lanières. Rouler 75 g de tofu. Mélanger avec les légumes et la sauce tomate, verser dans une cocotte. Saupoudrer avec 15 g de flocons d'amandes. Cuire au four chaud (cuisinière électrique: 200 ° C / circulation d'air: 175 ° C) pendant environ 40 minutes. environ 350 kcal
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